轻起轻落|30岁壮男每天100个深蹲，30天后上身变化突出，前后改变出乎意料
_本文原题：30岁壮男每天100个深蹲 ， 30天后上身变化突出 ， 前后改变出乎意料
健康管理好自己身体是一种无形的投资 ， 随着时代在进步 ， 人们的观念发生着巨大的改变 ， 健康已成为了我们生活中最重要的一个环节 。 科学合理地管理好自己的健身是非常有必要的 ， 不要因为工作、金钱和时间问题 ， 让自己健康成为隐患 。
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上图中杰克本身就是一位健身教练 ， 他这么多年来一直规范自己的健康问题 ， 从小励志成为一个肌肉男 ， 如今他已实现 。
能有今天的身材 ， 这得意于他的日常管理 。 好的身材不仅是锻炼出来的 ， 也是吃出来的 。 他对自己的饮食非常看重 ， 但训练是必不可少的 。
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都说深蹲是练习腿部肌肉最佳的动作之一 ， 也确实如此 ， 但你可能不知道深蹲还有减脂的功效 。
为了验证这个结果 ， 杰克亲自示范一个月深蹲 ， 看看身体的变化 。
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挑战这个项目之前拍照是必不可少的 ， 深蹲可以提升肌肉质量 ， 还能加强男性睾酮激素分泌 ， 对于男人来说深蹲可以说是男人的加油站 。
对于女性来说也是一种福音 ， 经常深蹲的女性不仅可以提臀还可以达到腿部减脂的效果 ， 塑造S曲线并非不可能 。
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杰克体脂还是有一点点高 ， 特别是肚子上的脂肪是最明显的一块 ， 如果能通过深蹲让自己肚子瘦下为 ， 那么真的是让人大开眼界 。
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【轻起轻落|30岁壮男每天100个深蹲，30天后上身变化突出，前后改变出乎意料】
深蹲是提高腿部力量的最好动作 。 而腿部力量对于全身力量来说是最重要的 ， 潜力也是最大的 。 力量举、举重、壮汉、投掷 ， 这些力量项目靠的主要是腿力 。
杰克挑战每天100个深蹲 ， 30天后看看结果如何？
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杰克表示自己通过30天之后 ， 明显感觉到腿部肌肉更加紧绷 ， 但相对来说并没有什么改变 ， 这可能与之前自己的训练程度有关 ， 因为毕竟自己是一名专业的健身教练 ， 深蹲100次对腿部肌肉挑战并没有太大的改变 ， 腿部肌肉已经适应了更高级别的训练 。
相反腿部肌肉没有变化 ， 到是上半身的改变让人出乎意料 。
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30天深蹲之年 ， 杰克的上半身发生明显的改变 ， 改变最大的是体脂降下来了 ， 肚子没有了 ， 虽然仅仅是3左右但这已有相当大的改变 。
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大家都知道深蹲是不仅可以增加腿部肌肉还能达到减脂的效果 ， 日常每天训练100个深蹲 ， 对于想减脂的朋友也是有一定好处 。
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通过侧腹肌和背部肌肉发现 ， 杰克有明显的改观 。
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