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德迈国际旅行机构|如何开启人生第一座雪山？( 三 )


行前训练 ， 成功45%
高海拔攀登长时间 ， 高负重 ， 空气稀薄 ， 你的身心要比平日标准更上一层 ， 才能游刃有余地应对 。
身体训练——如果你长时间坐在办公室或书桌前 ， 那么至少应在攀登前6周就行动起来 ， 制定身体训练计划 。
登一座初级雪山需要多好的体能？如果能在8小时内完成20公里路程 ， 2000米爬升的路线周末行山路线（在海拔1000米以下地区） ， 这样的身体用来应对一座5000米的入门级雪山就足够了 。
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耐力训练和力量训练结合进行 。
技能训练——技术器材的基础操作 ， 滑坠制动等技术在高山都是必要的 。 如果你购买了自己的冰镐、主锁、下降器等技术器材 ， 带上它们 ， 将对成功攀登大有裨益 。
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技术装备购买后 ， 还需要一定的实际操作来熟悉它们 。
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时间允许 ， 且内外软硬件过关 ， 那么你已经成功了一半 ， 接下来就是选择你要攀登的山峰 。
确定目标 ， 成功60%
山峰是有难度分级的 ， 第一座雪峰应从简单的开始 ， 循序渐进 。
量力而行——把一座没有技术路段的雪峰作为开始是不错的选择 ， 比如四姑娘山的大、二峰 ， 难一点的 ， 比如云南的哈巴雪山 。
技术型雪峰 ， 只会让你心有余而力不足 ， 早早下撤 ， 草草收场 。
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聘请向导——首次攀登聘请靠谱的向导与协作 ， 这不仅能大大提高成功率 ， 也能有效地学习提高 。
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攀登许可——我国境内山峰属国家资产 ， 攀登前 ， 联系相关部门 ， 获得雪山的攀登许可 。 个体申请手续非常复杂 ， 而加入商业队 ， 这个问题会很方便地解决 。
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此外 ， 不要偷登 ， 偷登行为将会为你带去许多麻烦乃至危险 ， 你为了绕开检查 ， 可能会进入一些危险未知的地带 。
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比如 ， 你有可能会遇见高山版甘道夫 。
制定行程——通过查阅山峰资料 ， 选定自己的攀登路线以及行动时间表 。 即使向导会有安排 ， 你自己也应了然于胸 。
比如你至少应知道这次的路线总长 ， 在哪些地点有营地可以休息 ， 海拔爬升多少等 。
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明确路线、营地 ， 时间 。
选择好了山峰 ， 做好的规划 ， 一切准备就绪 ， 那么你已经成功了60% 。 出发去到高原 ， 空气变得稀薄 ， 氧气含量下降 ， 你还需要适应海拔 。
适应海拔 ， 成功80%
高海拔带来的显著变化就是气压降低 ， 为此你需要在饮食、睡眠上进行适应 。
足够的适应时间——你应尽早地到达山脚大本营 ， 以给自己身体提供足够的海拔适应时间 。
简单烹饪——气压减低 ， 水的沸点降低 ， 食物很难煮熟 ， 吃了后容易引起肠胃不适 ， 从而影响攀登 。
大气压随高度的增加而递减 ， 水的沸点亦跟着降低 ， 从而延长煮熟食物的时间 。 沸点每降低5℃ ， 就要多花一倍的时候来烹调食物 。


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