身体|冬季养生小知识，学会这几点，顺应自然，冬季身体更健康
冬季已经来临了 ， 天气也逐渐变得越来越冷 ， 相应得我们也要改变我们的生活作息、饮食习惯等来迎接冬天 ， 过一个更健康的冬天 。
【身体|冬季养生小知识，学会这几点，顺应自然，冬季身体更健康】冬季也是一个“养精蓄锐”的季节 ， 我们到了冬季以后睡眠时间会比之前季节要多 ， 其实就是顺应自然 ， 藏精养精 。
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除了在生活作息上调整 ， 形成早睡晚起的习惯以外 ， 我们还可以从下面这几个方面入手来进行冬季养生 。
保持室内空气的流通
在冬季 ， 人们都习惯于把门窗关的很严密 ， 开窗通风的频率也变少了 ， 这样就使得我们室内二氧化碳的浓度过高 ， 以及人在室内活动所产生的其他的气体 ， 如做饭、吸烟等 ， 都会污染我们室内的空气 。长期处于这种环境中 ， 人会出现疲劳、恶心、食欲不振等情况 。
另外 ， 像农村还是许多家庭还是用煤炭来取暖的 ， 这个时候就更要注意通风 ， 防止一氧化碳中毒 。
冬天一定要注意室内通风 ， 不仅是为了使得室内空气更好 ， 更为了人体的健康 。
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进行适当的体育锻炼
冬季天气很冷 ， 很多人都不愿意进行体育锻炼 ， 认为外面太冷了 ， 伸展不开 。其实对于我们来说 ， 冬季锻炼也是必要的 ， 但是要以简单、温和的运动为主 ， 天气好的时候可以到室外散散步、慢跑、做做操等 。
遇到天气不好的时候 ， 像大风大雪天 ， 就可以在家里 ， 简单地活动一下 。但是运动要适量 ， 不要超出自己的可接受范围 。
在冬季进行适当的体育锻炼 ， 不仅可以舒展一下筋骨 ， 促进血液的流通 ， 还可以增强新陈代谢 ， 增热保暖 。同时要保持一个积极乐观的情绪 ， 做到“养精蓄锐” 。
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注意穿着保暖
我们一般家里的温度保持在20度左右 ， 穿着上要适中 ， 个人体感最为适宜即可 。如果要外出的话注意保暖 ， 服装、鞋子、帽子、手套等 ， 都注意干燥 ， 不要穿潮湿的衣物等外出 。外出的时候要多注意手部、脚部、面部等的保暖 ， 预防冻疮的产生 。
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有呼吸道类疾病、体质虚弱易生病者 ， 要注意保暖 ， 冬季气温变化大 ， 温差也比较大 ， 是感冒的多发季节 ， 如果受凉了 ， 就会使得身体的抵抗力下降 ， 引发肺以及呼吸道疾病产生 ， 甚至使得原有的病情加重 。
患有心脑血管类疾病、高血压患者等外出时也要注意好保暖 ， 防止因为气温过低而造成的血管收缩 ， 使得血压升高以及加重我们心肺的负担 ， 一定要予以重视 。
调节饮食御寒保暖
冬天我们应该选择食用一些热量较高的食物 ， 像牛肉、羊肉等 ， 含有丰富的蛋白质 ， 这些肉类我们食用了以后可以为我们的人体提供大量的能量 ， 保护我们的机体抵御风寒 。
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另外 ， 冬季饮食多吃一些温热的食物 ， 少吃寒凉性冷的食物 。性温热的食物有糯米、大枣、核桃、韭菜等 。还可以多吃一些润肺、滋阴、生津的食物 ， 像柑橘、萝卜、银耳等食物 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 提高肺腑的功能 ， 增强身体抵抗力 。
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