动作|如何抵抗衰老？每天坚持4个健身动作，保持年轻体能状态
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
学生时代的我们 ， 是否从来没有担心过衰老的来袭 ， 感觉青春旺盛 ， 似乎有花不完的时间 。但是迈入社会后 ， 过不了几年你会发现身材开始发胖了 ， 熬夜通宵开始力不从心了 。
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随着发际线的后延 ， 身体精力的流失 ， 皱纹开始出现 ， 你开始发现衰老症状开始出现了 ， 这个时候你是不是会惊慌失措？还没好好感受年轻的时光 ， 怎么就老了？
从毕业开始面临着同学之间的离别 ， 到多年后发现挥手一转身就是一辈子 ， 很多人毕业后就再也没有见过 ， 有的人事业有成、结婚生子 ， 有的人开始拥有啤酒肚 ， 身材发胖 ， 有的人再也联系不到了 。
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多年后 ， 我们总会跟同龄人进行对比 ， 权利、金钱、健康 ， 谁最富有？而健康才是每个人最重要的一切 。拥有再多的金钱跟权利 ， 都买不来一个健康的肉体 。健康才是一个人最大的资本 。每个人都害怕衰老 ， 希望能够抵抗住岁月的痕迹 ， 活得比别人更加年轻 。
但是 ， 缺乏自律的生活以及健身的习惯 ， 你很难在健康这个栏目上获得优良的称号 。但是 ， 如果你能趁年轻的时候加强健身锻炼 ， 长期坚持下来 ， 你就能保持逆龄的身体状态 ， 拥有旺盛的体能 ， 抵抗衰老的来袭 。
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健身与不健身 ， 是两种完全不同的人生 。如果你想要多年后依然保持毕业时候的身体状态跟身材线条 ， 那么不妨现在开始就坚持健身锻炼吧 。你可以选择自己感兴趣的任何运动 ， 比如跑步、游泳、打球、跳绳、跳舞 ， 在运动锻炼的过程中挥汗如雨 ， 获得更加健康的自己 。
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对于没有时间出门锻炼的人 ， 不妨从这几个健身动作入手 ， 同样可以锻炼身体 ， 强健体魄 ， 预防肌肉流失 ， 让身体保持旺盛的代谢水平 ， 预防肥胖 ， 保持健康的体魄 。
动作1、俯卧撑
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【动作|如何抵抗衰老？每天坚持4个健身动作，保持年轻体能状态】这是一个锻炼胸肌、手臂、肩背的徒手动作 ， 男士一次性需要完成30个 ， 女性需要完成8个以上才是及格 。你一次性能完全几个俯卧撑呢？
建议你从力竭的个数进行训练 ， 女生从跪姿俯卧撑开始训练 ， 每次5-6组 ， 可以提高上肢力量 ， 强化肌群线条 。
动作2、引体向上
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这个动作是锻炼背肌的黄金动作 ， 但是动作难度比俯卧撑要大得多 。你可以一次性完成30个俯卧撑 ， 却不见得可以完成5个引体向上 。
如果你无法完成引体向上 ， 你可以从直臂悬挂跟屈肘悬挂开始训练 ， 每次悬挂力竭的时间 ， 坚持4-5次 ， 逐渐提高手臂跟背肌的力量 ， 再尝试引体向上 ， 实现从0的突破 。
动作3、深蹲
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