老年人|老年人的日常保健方法是什么？记住这九大要点
日常生活规律 ， 饮食 ， 运动 ， 工作和休息 ， 开放思想 ， 知足 。
(1)一次排便
食欲好 ， 可以吃饭是件好事 ， 但上下平稳是非常重要的 ， 因此 ， 老年人每天应保证一次大便 。
(2)睡两次
随着年龄的增长 ， 晚上的睡眠质量往往很差 ， 因此午睡是必不可少的 ， 而晚上的睡眠不足可以在中午弥补 。
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(3)工作三小时
老年人不能闲着 ， 找自己最喜欢的事情去做 ， 读报纸、看书、写作、唱歌、上网、下棋、购物或做义工 ， 天天快乐 。
(4)吃四次
除了一天三餐外 ， 老人还应该在下午加一份零食 ， 这是因为老年人的胃少了 ， 应该多吃少量的食物 。
(5)喝五杯水
老年人体内的水逐渐减少 ， 容易失水 ， 所以我们应该主动喝水 ， 不要再等口渴再喝了 。早起喝一杯开水加盐 ， 洗肠清胃 ， 早上和下午喝两杯水滋润肠子 ， 补金 。
(6)早操60分钟
老年人在早晨跑步、锻炼、拳击等活动 ， 会带来一天的好心情 。
(7)晚上7点看新闻
老年人不应该自我封闭 。除了每天定期收看新闻广播外 ， 他们还应该更多地关注国家事务 。
(8)吃八类食物
老年人应多吃各种饮食 ， 鸡蛋、鱼、肉应适当 ， 多吃水果蔬菜和豆制品 。老年人少吃主食 ， 主食可以少吃 ， 但副食要保证搭配平衡 。
(9)晚上9点上床睡觉
为了保证老年人有充足的睡眠 ， 最好养成每晚9点休息 ， 第二天5点至6点起床的好习惯 ， 这样他们才能有一个愉快的时光和放松的心情 。
一切都不是完美无缺的 。在世界上十件不幸的事情中 ， 有九次 ， 老年人应该心胸开阔、心满意足 ， 才能活在晚年 。
早上起来喝一杯水 ， 让身体和水保持平衡 。睡眠质量很好 ， 右侧就像鞠躬一样躺着 。吃饱了七分 ， 烟和酒不再接吻 。你可以吃豆子 ， 喝茶来保持青春 。读书可以增加智慧 ， 增加生活的活力 。摆脱孤独 ， 抛弃嫉妒和仇恨 。爱和性和谐 ， 音乐舒适 。用大脑来防止衰老 ， 微笑谈论生活 。
【老年人|老年人的日常保健方法是什么？记住这九大要点】
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