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白菜去聊游戏|大S在140瘦回90斤，犹如18岁少女一般，扬言：减肥一点也不难( 二 )


白菜去聊游戏|大S在140瘦回90斤，犹如18岁少女一般，扬言：减肥一点也不难
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2、腰腹运动
【白菜去聊游戏|大S在140瘦回90斤，犹如18岁少女一般，扬言：减肥一点也不难】让自己静下心来平躺 ， 在瑜伽垫上用双脚踩住拉力器的脚蹬位置 ， 通过自己的腰腹部位发力向上提起 ， 一定要让最高点和自己的身体呈90度 ， 这样反反复复做20次 ， 每天可以坚持三组 。
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如果一直这样做 ， 坚持一个月的时间 ， 肚子上的赘肉就可以见到明显的消减 ， 长期坚持下去 ， 肚子也会越来越平 ， 让你和腹部的赘肉说拜拜 。
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3、加强训练
这就是一个瘦腿的动作 ， 用自己的双脚踩住拉力器的脚蹬位置进行来回弯曲拉伸 ， 坚持一段时间就可以将大腿的肉肉甩掉 。 一组做20个 ， 一天可以坚持做三组 ， 这样就可以见到明显的效果 ， 让你拥有完美的腿型 。
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此动作一定要坚持一个月 ， 相信对于腿型的塑造效果也能够见得到 ， 如果长期训练下去就能看得到完美的大长腿 。
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4、核心训练
此时让整个人躺在瑜伽垫上 ， 用自己的双手握住拉力器的把手 ， 两只脚踩在拉力器的脚蹬部位 ， 借助拉力器进行卷腹运动 。


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