时尚芭莎|看到她被所有人夸可爱，是我今年最想认同的一条热搜！
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前两天 ， 周迅现身直播活动 ， 一亮相便受到了全网的关注！
身着黑色羽毛旗袍 ， 扎起俏皮丸子头 ， 散落些许碎发 ， 既冷艳又可爱迷人～
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现场偷吃零食的样子莫名娇憨 ， 时不时的还有各种搞怪的小表情 ， 一颦一笑皆是那个灵气少女迅 。
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肉眼可见的满满活力是从内而外散发出来的 ， 皮肤紧致饱满 ， 没有下垂也没有肿胀感 ， 状态出奇的好 。
这种有质感的美 ， 不仅是看起来更年轻 ， 也是因为在各个方面的抗老上下了功夫 ， 是真的更年轻 。
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我们阻止不了必然会发生的衰老 ， 但让自己处在一个好的状态是很有必要的 ， 这也是为什么周公子这么多年都灵气不减的原因 。
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保养不止于皮肤 ， 而是要全方面的 ， 今天就来聊聊如何在年岁增长的同时保持好状态～
年龄不等同于实际衰老状态
抗老要做好每一步
吃出年轻感
人意识到自己的衰老是由一系列现象组成 ， 比如抵抗力下降、肌肉萎缩等等 。
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而肌肉中除了水以外 ， 80%是由蛋白质组成的 ， 但随着年龄的增长 ， 我们的身体对蛋白质的消化能力逐渐下降 。
当摄入量小于消耗量 ， 人体就会从自身储存蛋白质的地方分解蛋白以供身体的需要 ， 时间一长 ， 衰老加速 。
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cr. Sanne Vloet
所以我们应该多摄入优质蛋白质来提高肌肉含量 ， 延缓衰老 ， 不过也要适量 ， 不能太贪心 。
女性日均蛋白质摄入的最佳值以体重为计算单位 ， 一磅体重对应0.8g的蛋白质 ， 超量并不会让你的体脂变得更好哦！
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优质蛋白基本分为：大豆分离蛋白、酪蛋白（牛奶蛋白）、鸡蛋蛋白三种 。
【时尚芭莎|看到她被所有人夸可爱，是我今年最想认同的一条热搜！】每天吃一个鸡蛋、喝半斤到1斤牛奶 ， 喝一杯含糖量较低或无糖的酸奶都是非常好的～
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除此之外 ， 帮助抗氧化的蔬菜水果也要多摄入一些 ， 如蓝莓、红石榴、橄榄、柠檬等 ， 让皮肤远离松弛、暗淡和皱纹 。
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