瑜伽|每天5个瑜伽动作练习，打造纤薄美背，让你优雅变身( 二 )
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瑜伽身腿结合式 ， 身腿结合式的练习可以充分伸展背部 ， 消除背部脂肪 ， 让背部线条更加纤细 。而且还能还能瘦腰瘦腹 ， 改善体形 ， 让自己变得更美 。练习时仰卧平躺在地上 ， 双腿并拢伸直 ， 双手放在身体两侧 ， 眼睛看向天花板 。双手贴紧垫子 ， 双腿慢慢向上抬高并伸直 ， 与地面垂直 ， 调整呼吸 。吸气 ， 臀部和腰背向上拱起 ， 双腿向头顶方向弯曲 ， 直到双腿与地面平行 。呼气 ， 双腿继续向下 ， 双脚脚尖点地 ， 膝盖绷直 。深呼吸 ， 双臂贴地不变 ， 双手交叉相握 。双膝弯曲 ， 两膝盖内侧夹住头部 ， 胸部和腹部紧贴大腿 ， 保持姿势15-30秒 。
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瑜伽分腿V字式 ， 分腿V字式对于身体平衡力有一定要求 ， 练习此体式通过往身体左右两侧提腿拉伸到最直 ， 也是一个可以完全拉伸背部 ， 减少背部多余脂肪 ， 美化背部线条 ， 助你告别背部赘肉的体式练习 。
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