全球健身号|为什么瘦下来依旧有小肚子？6个虐腹动作，塑造紧实的小腹
_本文原题：为什么瘦下来依旧有小肚子？6个虐腹动作 ， 塑造紧实的小腹
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
最近 ， 看到不少的粉丝私信说：不明白为什么自己明明已经瘦下来了 ， 可是肚子上的赘肉依旧还是存在？
虽然自己的体重也下降了 ， 身材也瘦下来了 ， 可是肚子上的肉还是很突出 ， 穿紧身衣的时候还是会看到自己的小肚子凸出 ， 这该怎么办呢？
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很多人瘦下来依旧有小肚子 ， 这是因为肚腩脂肪是很顽固的 ， 而这和我们的减肥过程中忽视了力量训练的重要性有很大的联系 。
很多女生在减肥期间虽然坚持做有氧运动 ， 但是忽略了力量训练 。 有氧运动燃脂的时候 ， 脂肪会有所分解 ， 但是身体上部分的肌肉也会有所流失 。
肚子就算减少了部分的脂肪 ， 留存在肚子上的脂肪没有肌肉的支撑 ， 也会让你肚子变得软塌 。 此外 ， 你的日常生活习惯没有改掉 ， 依旧喜欢久坐 ， 以及喜欢吃生冷的东西 ， 才会导致小肚子很难减掉 。
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既然知道了为什么自己的小肚子总是很难减掉 ， 只有对症下药来治疗 ， 才能减掉你的小肚子 ， 让你塑造好看的身材曲线 。
第一个方面 ， 改掉久坐的习惯
减肥期间 ， 改掉久坐的习惯可以帮你更快地瘦下来 ， 加强走路活动还能提高肠胃蠕动能力 ， 促进身体减肥减脂 。
减肥成功后 ， 不要让自己重新有了久坐的习惯 ， 平时要坚持养成少坐多站的习惯 ， 才能够有效地促进身体的代谢能力 。
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第二个方面 ， 少吃生冷的食物
对于女生来说 ， 有小肚子是很正常的 。 日常女生喜欢吃冰淇淋之类生冷又高热量的食物 ， 从而导致了宫寒以及热量比较高 。
脂肪堆积的速度加快 ， 为了保护身体 ， 从而会让更多的脂肪堆积在子宫的位置 ， 从而让你的小肚子突出 。
平时你需要少吃生冷的东西之外 ， 也要少吃一些高热量的食物 ， 这样才能够保证身体高效运转 ， 减少脂肪的堆积 。 多吃一些蔬菜和水果 ， 补充维生素 ， 同时还能够补充膳食纤维 ， 起到刮脂的效果 ， 帮助身体排出毒素 。
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第三个方面 ， 减肥期间 ， 不要忽视了力量训练的重要性
加强力量训练能够有效地提高身体的代谢能力 ， 提高肌肉的含量 ， 让你的身材更加的紧致结实 。
比如：每天做100个俯卧撑可以有效地提高你的手臂肌肉 ， 塑造你的手臂肌肉线条 ， 看起来身材更加的好看 。
每天做100个深蹲可以有效地增强下半身肌肉力量 ， 提高肌肉含量 ， 让你的下半身肢体线条更好看 ， 塑造健美的身材曲线 。
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减肥期间加入虐腹的训练 ， 能够有效地紧致你的腰腹肌肉线条 ， 刺激你的腹部肌肉 ， 让你的腹部肌肉纤维变粗 ， 让你的腹部平坦下来 ， 并且练出马甲线身材 。
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下面分享几个虐腹的动作 ， 帮你瘦下来塑造健美的身材曲线 。
1、腰腹转体
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2、卷腹
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