泡面|10种食物，全球公认“最易胖”，至少有一半，你每天都在吃！
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减肥对于吃货 ， 真的是太残忍了 ， 毕竟 ， 好吃的食物大多都不健康！
就比如下面要说的10种食物 ， 就是全球公认“最易胖”的 ， 很可能就是你瘦不下来的原因 ， 但因为太好吃了 ， 至少有一半 ， 你每天都在吃！
01
油炸类食物
只是听名字 ， 就能看出来这类食物的热量 。
一般来说 ， 100克的植物油 ， 热量高达900大卡 ， 《中国居民膳食指南》推荐 ， 一天摄入植物油应该保持在30克以内 ， 30克植物油已经相当于270大卡的热量了 ， 但对很多人来说 ， 只是一顿的量！
油炸的食物 ， 热量高 ， 没有什么营养 ， 在油炸的过程中 ， 还会出现一些致癌物质 ， 无论为了身材还是为了健康 ， 都要尽量少吃！
02
腌制类食物
腌制类的食物 ， 有一个共同点：高盐！
高盐 ， 也就代表着高钠 ， 钠元素摄入过多 ， 容易出现水肿 ， 进而影响身体代谢和血液循环 ， 让身体变胖！
腌制类的食物 ， 都多少含有一些致癌物质 ， 比如亚硝酸盐 ， 长期食用 ， 同样不利于健康 。
03
加工类食物
一种低卡、健康的食物 ， 一旦经过了深加工 ， 都和减肥没有太大关系了 。
像肉脯、肉松、香肠这类加工肉食 ， 吃上去很美味 ， 但是因为各种添加剂 ， 热量、脂肪含量、盐分都很高 ， 也同样存在像亚硝酸盐这类的致癌物质 ， 减肥中一样要少吃！
04
饼干类食物
100克的白米饭 ， 含有116大卡的热量 ， 我们说它是最容易发胖的食物 。
100克的奥利奥饼干 ， 含有484大卡的热量 ， 还含有大量的糖 ， 更容易引起脂肪堆积 ， 却是很多人的最爱 ， 这样吃 ， 不胖才怪！
05
碳酸饮料
碳酸类饮料一直都建议大家喝 ， 含有的糖分 ， 远远超过了人体正常的需求 。
而且 ， 碳酸类饮料中 ， 都会存在一些添加剂 ， 这些添加剂会让身体对于糖分的感知变得迟钝 ， 越喝越想喝 。
好在现在会有一些零卡的碳酸饮料 ， 用“代糖”代替了“糖” ， 相对会好很多 。
06
方便面类食物
方便面是很多人的最爱 ， 即使是一些不喜欢吃方便面的人 ， 为了方便也会多少吃点 。
但是 ， 这种食物本身就是高碳水的面食 ， 再经过高温油炸 ， 加入了高油、高盐的调料和酱包 ， 轻松热量摄入超标、
方便面的饱腹感还很差 ， 营养元素单一 ， 还很有一些添加剂、防腐剂 ， 减肥中能不吃 ， 就别吃了！
07
罐头类食物
不管是肉罐头 ， 还是水果罐头 ， 减肥中都不建议吃！
肉罐头中 ， 加入了大量的油盐和添加剂 ， 水果罐头中又加入了大量的糖 ， 远不如吃新鲜肉食和水果健康 。
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