FC精英平台|那些自律到极致的人，都拥有了自由的人生( 二 )
因为自律意味着你必须有所放弃 ， 不能全部都要 。
就像你想要保持完美的体型 ， 维持身体的健康 ， 你就必须和垃圾食品说再见 ， 你不能肆无忌惮地吃麦当劳和肯德基；
就像你想要成为学霸 ， 拿到奖学金 ， 那舍友半夜三更还在玩游戏 ， 谈恋爱煲电话粥 ， 你就不能如此放纵；
就像你毕业后想要拥有自己的事业 ， 那你必须在周末的时候 ， 继续加班研究自己的感兴趣的领域 ， 同事发起的聚会 ， 你都得加以拒绝 。
这个世界上 ， 太多事情是不可能面面俱到的 ， 你必须有所放弃 。
但人做为一种社会性动物 ， 十分厌恶损失带来的阵痛感 。
一个人得了2000元钱和丢了2000元钱对内心的冲击 ， 哪个更大？
显然 ， 丢钱冲击更大 ， 真可谓“相同得失 ， 不同影响” 。
心理学研究表明 ， 同样的得失 ， “失”的影响是“得”的两倍
由此看出 ， 人对损失更敏感 。 这就是“损失厌恶” 。
【FC精英平台|那些自律到极致的人，都拥有了自由的人生】基于这样的一种本性 ， 很多人不断被它牵着鼻子走 。
于是我们一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品 ， 一边幻想自己拥有八块腹肌；
一边和舍友通宵达旦地LOL ， 一边期盼着期末考试可以门门功课都过90分；
一边和同事周周出去KTV游山玩水 ， 一边希望自己能够在30岁前实现财务自由 。
这样的痴人说梦 ， 你不知道做过几次？
知乎上曾经大热过这样的一个回答：
既然整天不思进取 ， 浑浑噩噩 ， 没有半点目标可言 ， 就不要做什么英雄式的梦 ， 好好地甘于平庸 。 既要前程似锦 ， 又要毫不费力 ， 你咋不上天？
年轻的时候 ， 我总以为什么都想要 ， 都后来才发现 ， 真正厉害的人 ， 懂得为人生做减法 ， 知道哪些东西不该要 ， 哪些东西即使拼了老命 ， 也要去争取的 。
本文插图
自律 ， 其实并没有那么难
自律这件事情 ， 不仅仅局限于肉体或者是时间 。
更重要的是 ， 思维模式的修正和改变 。
只有思维转变了 ， 才会从时间 ， 精力 ， 情绪和身材各个方面 ， 都形成“自律思维” 。
自律本身就是一件艰苦的事情 ， 因为自律意味着你需要和自己的天性作斗争 。
这些天性包括“懒惰” ， “好吃” ， “贪婪”和“愤怒”...等等 ， 是对自己欲望的节制 。
所以自律从来不是一件容易的事情 ， 相反 ， 它非常艰难 。
就像我们常见的各种21天打卡训练营 ， 最终坚持下来的 ， 都不到1/3 。 更别说 ， 当把时间轴拉长 ， 拉到100天 ， 或者更长的时间线上 ， 能坚持下去的幸存者 ， 还有多少？
那么 ， 如何才能将自律坚持到极致？
① 设立具体目标 ， 坚持无一例外原则
我的表妹小蕊 ， 每天嚷嚷着减肥 ， 却从未成功过 。
原因之一 ， 想必就在于没有设定具体的目标 。
无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后 ， 他们成功的可能性就会大大增加 。
大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要在2个月内瘦下10斤） ， 会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多 。
目标明确是很重要的 ， 因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异 。
设定目标之后 ， 需要坚持“无一例外”的原则 。
比方说 ， 目标是在2个月内瘦下10斤 ， 就坚持在达到减肥目标之前 ， 一点甜点都不吃 。
如果不坚持这项原则 ， 那么每次面对甜点时 ， 都必须决定是否要放纵自己 。
在进行考虑的过程中 ， 将会耗费能量 ， 而这些能量 ， 是维持毅力的关键 。
所以 ， 一旦给自己下了绝对不破例的原则 ， 就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上 。
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