|坚持做这3种运动，稳定血压不飙升
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1、步行
步行可谓是一种老少皆宜的运动 ， 它的运动强度并不大 ， 在运动过程中不会导致心率加快 ， 虽然简单易行 ， 但却有十分不错的稳定血压的作用 。
高血压的患者坚持走路 ， 不仅有降低血压的作用 ， 还可以减轻高血压所引起的不适症状 。
高血压的患者步行的速度刚开始可以放慢一些 ， 以每小时步行3~4公里为宜 ， 每天可锻炼20分钟左右 ， 随着身体素质的增加 ， 走路速度可适当加快 ， 以身体微微出汗为宜 ， 最好每天可以走到一万步 。
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【|坚持做这3种运动，稳定血压不飙升】
2、慢跑
相对于步行而言 ， 慢跑的运动量更大 ， 对身体素质的要求也更高 。 慢跑更适合病情比较轻微的患者 ， 坚持慢跑 ， 可以很好地控制血压 。
除了有降压的作用 ， 慢跑可以加强身体的消化功能 ， 有助于胃肠道疾病的调理 。
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3、太极拳
太极拳在预防、改善高血压方面都有明显效果 。 太极拳在锻炼时 ， 由于动作比较柔和 ， 可以很好的放松肌肉 ， 可起到降低血压的效果 。
而且太极拳也可以消除紧张、焦虑的情绪 ， 避免血管收缩 ， 也有助于改善血压 。
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