饮食|为鼓励宝妈产后瘦身，一家4口齐减肥，结果公公“返老还童”了？( 二 ) 节食减肥|暴饮暴食

所以说，产后瘦身是一个循序渐进的过程，真的急不来。
不过，相较于一些在意体重，爱美的女性来说，还有些宝妈压根对孕期增重这种事情不在乎。根本就不在乎产后瘦身这件事。这才是最可怕的。
在她们看来， “生完孩子变胖”是再正常不过的情况。事实上，这些宝妈只是把生孩子当成了自己体重失控的借口。
即便不是为了身材考虑，仅仅是处于自身健康的想法，产后体重恢复也是非常重要的。

曾有一项长达15年的随访研究显示，产后一年内如果宝妈的体重还未恢复到孕前水平，那么宝妈将有60%的几率发展成彻底肥胖。而肥胖对于人健康的影响，大家都懂，就不多说了。

所以说，产后恢复体重非常有必要。
产后恢复期间需要注意哪些问题？1）饮食
产后饮食和孕期是一样的，要注意少吃重口味、油腻、生冷的食物，然后注意营养均衡，保证饮食结构合理即可。宝妈可以多吃一些新生的蔬菜水果、优质的蛋白类食物等等。
2）排便
因为分娩会对膀胱产生刺激，有些产妇分娩之后，膀胱会变麻木，很容易意识不到尿意，甚至连小便都没反应了。
因此宝妈产后可以定时去一次厕所小便，不要等到尿急了再去。
3）冒汗
不少产妇分娩之后都会出“虚汗” ，其实这并非虚汗，而是“褥汗” 。
在怀孕时，母体为了给胎儿保障供应，血液的容量会增高。当胎儿分娩了，这些多余水分大多数都会变成汗液排出来。这就是“褥汗” 。
因此产后“冒汗”其实是很正常的情况，宝妈适当使用空调电扇，及时散热，都是可以的。没必要非得“捂汗” 。
4）清洁
因为产后会出许多汗，所以日常清洁也很重要。洗头、洗澡、刷牙都没问题。坐月子真的不用把自己弄得又脏又臭。只要体力恢复了，洗澡是完全没问题的。
不过注意只能淋浴，不能泡澡，剖宫产的孕妈可以用保鲜膜裹住伤口再洗。
5）哺乳
产后宝妈要尽快开奶，半小时至2小时内就让宝宝吮吸是非常必要的。刚出生的娃也吃不了几口，而且孩子多吮吸，才更利于产奶。
6）合理运动
产后减脂的主要方式还得是运动，但运动记得要合理。从坐月子时候开始，宝妈就该有意识地下床活动，不要总卧在床上。这对身体恢复也有帮助。
锦鲤妈咪碎碎念
【饮食|为鼓励宝妈产后瘦身，一家4口齐减肥，结果公公“返老还童”了？】最后，孕妈从怀孕到哺乳其实都很辛苦，除了照顾好孩子，更应该照顾好自己，保持一个好心情，也能有能助于产后恢复得更好。