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琐事说|5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼


_本文原题：5点常见的健身谎言 ， 赶紧避开它们 ， 正确的进行健身锻炼
健身训练者在锻炼的过程中 ， 一定要让自己多学习专业的健身训练知识 ， 通过专业的书籍中汲取到更多的知识 ， 不要让自己碎片化的学习健身知识 。
因为碎片化的学习会让你得到的信息不够完整 ， 很容易让自己产生误导 ， 这就影响到了健身训练的效果 。
并且碎片化的学习很难让自己分辨这个知识是正确的还是错误的 ， 在网络时代里 ， 信息发达 ， 有很多的信息都是错误的 ， 如果不多加分辨 ， 很容易让自己受骗 。
下面就给大家介绍下5点常见的健身谎言 ， 大家在训练中要避开它们 ， 让自己正确的进行健身锻炼！
琐事说|5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼
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第一点谎言：女性不可以进行力量训练
很多的女性朋友都会有一种观点 ， 认为做了力量训练 ， 会让自己长出一身的肌肉 ， 变得很强壮 。 于是很多人就害怕了 ， 到了健身房只做一些有氧练习 ， 从不去力量训练区 。
这样的想法是不正确的 ， 女性做力量训练才可以让自己的身材变得更完美 。 力量训练并不会让女性瞬间变成金刚芭比 ， 肌肉不是那么容易增长的 ， 很多人想要都练不出来 ， 怎么可能你一练就全身都是肌肉了 。
大家要知道 ， 女性的肌肉增长相比于男性来说 ， 是比较困难的 ， 所以不要有这种不必要的担心 ， 放心去做力量训练 ， 这会让你的身材曲线感变得更完美 。
【琐事说|5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼】
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第二点谎言：增肌期每天都要做有氧
增肌期间需要做大量的有氧吗？其实是不同的 ， 很多人在增肌的时候 ， 还一个劲的去做有氧锻炼 ， 每天1小时的长跑 ， 这种大量的有氧对于肌肉的消耗是非常大的 。
所以大家在增肌期间 ， 要控制好自己的有氧时间和次数 ， 一周做2~3次即可 ， 每次训练的时间在半小时左右 ， 把训练的重心放到力量训练上 。
琐事说|5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼
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第三点谎言：喝了蛋白粉就长肌肉
很多人看到别人喝了蛋白粉后 ， 身体越来越强壮 ， 就认为喝了这东西一定会长肌肉 ， 他们完全没看到别人每天都在付出时间去健身房锻炼 。
蛋白粉就是蛋白质 ， 是肌肉生长的必备营养素 ， 喝了它并不能让你长肌肉 ， 你还必须要让自己参与到健身中去 ， 付出足够的努力去锻炼 ， 才可以让自己身体长肌肉 。
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第四点谎言：减肥期间可以不用控制饮食
减肥期间不控制饮食 ， 努力锻炼就可以瘦下来？这样做的人几乎都失败了 ， 减肥期间不控制饮食就是在欺骗自己 ， 不管好嘴巴就别想减肥的事情 ， 只有把嘴巴控制好了 ， 付出足够的时间去锻炼 ， 才可以让自己变瘦！
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第五点谎言：吃减肥药就可以瘦下来
尝试去吃减肥药让自己变瘦的人都是在拿自己的健康开玩笑 ， 这是一种不科学且危险性极高的减肥方式 。 大家减肥就不要想这种歪门邪道了 ， 老老实实去锻炼 ， 这是唯一的出路 。


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