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番薯叶中含有不少的营养物质，主要成分是纤维素、碳水化合物，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素B1，维生素C，烟酸，维生素B6，以及磷，钾，铁等微量元素，适当食用有利于提高人体抗病能力，利于身体健康。 番薯叶味甘，性微凉，具有生津润燥、健脾宽肠、通乳汁、止血的功效，可用于大便秘结、乳汁不通、便血。
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【 养颜|冬季养生 ，推荐常吃3种食物，排毒养颜，补气抗衰，滋补身体】在大白菜中所含有的各类维生素c相当丰富的，而且还含有很多的水分，这对于补充人体所需这是非常管用的，如果自己的体内缺少水分或者是缺少维生素c，那么很有可能会造成皮肤粗糙，通过吃大白菜可以有效的补充这些营养元素，能够让自己的皮肤变得更好。大白菜中还含有很多的新元素和镁元素，这些营养物质也是非常有利于人体健康的。
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荔枝的营养价值:荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分，也可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。常吃荔枝还可以美美容养颜，袪皱淡斑，滋润皮肤的作用。
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