人体的血管，好比条条公路，纵横交错，四通八达，一旦发生堵塞，便很容易引起“交通事故”。
都说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化，血液流通减慢，造成血管堵塞，那么一系列疾病也就随之而来了！
预防血管堵塞，谨记“三戒、三常、三动作”，血管健康人长寿！
三戒：
1、戒懒
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懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。
而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、戒烟
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众所周知，吸烟有害健康！
烟草中有300多种毒素，长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史，烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧；
并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容造成冠心病、心肌梗死等严重问题。
3、戒精
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现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却少之又少。
这种“精细”的饮食，非常不利于血管健康！
这是因为，长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素；
而适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。
三常：
1、常饮茶
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荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁：就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯蒲叶苦丁茶水，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。
2、常愉悦
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日常生活中，能有一个良好的心态，保持乐观愉悦的心情，不仅可以提高生活质量，还能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。
而压力过大，经常生气、郁闷，会引起血管内膜收缩，加速血管老化，血管也容易变硬。
所以，想要血管健康，保持愉悦的心情，是最为简单的方法。
3、常清淡
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高盐的食物，对血管伤害是很大的。
常吃这种“重口味”食物，会促使胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。
同时，还会增加血管壁压力，让血管更脆，通透性降低等。
所以，日常生活中，要清淡饮食，每日摄入盐量，最好不要超过6克。
三动作：
1、抖腿
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经常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保护血管健康。
但要注意的是，此方法，是久坐一族，保护血管的一种懒方式，不能代替运动。
如果条件允许，建议还是定期参加体育锻炼。
2、拉颈
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单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈。注意切勿太过用力。
拉伸颈部，可预防颈部血管堵塞，每天早晚两次为宜。
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