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紫甘蓝
紫甘蓝是我们大家都喜欢吃的食物，它的营养是十分充足的，里面含有维生素C，维生素E和纤维素等营养位置。很多女性朋友一定不陌生，紫甘蓝有很不错的减肥蔬菜，因为它里面的纤维素，有一种饱腹感，同时可以帮助我们的肠胃的消化，里面的铁元素，帮助我们的脂肪的燃烧，对减肥瘦身有不错的帮助。同时里面的维生素对我们的身体也有很大的好处，对我们的皮肤健康有不错的帮助，有效额帮助我们延缓衰老。常吃一点紫甘蓝可以预防感冒，增强我们的抵抗力。不过需要注意的是，紫甘蓝最好不要和黄瓜一起食用，会影响里面维生素C营养的吸收。
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豆腐渣
豆腐渣中含有丰富的食物纤维，是一种很好的清洁肠胃的食品。豆腐渣的原材料是黄豆，因此豆腐渣可以益气养血、健脾宽中。最适宜早饭的时候吃，能平补脾胃，此外，豆渣的保健作用很多，能排毒抗衰，润肤养颜，还能增强抵抗力。
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荷兰豆
荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e，对维持人体正常健康有很大好处。
【 营养|女性担心自己老太快，要多吃3种食物，排毒养颜、有益健康！】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
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