气虚的人的顽固症！巧养护（一）。出汗，内脏下垂这么养护( 二 )
【气虚的人的顽固症！巧养护（一）。出汗，内脏下垂这么养护】还可以做一下腹式呼吸和提肛动作 ， 时间长了 ， 小腹的肌肉经常处于内收状态 ， 有利于肠道蠕动 ， 不会便秘 ， 还会减少腹部赘肉 ， 使腰部变细 ， 消化功能也会变得很好 。 常食黄芪、党参预防内脏下垂
黄芪山药粥
材料：黄芪、山药各30克 ， 薏米、大米各50克 。
做法：①山药去皮洗净 ， 切小丁 。 ②锅置火上 ， 放入黄芪和适量水 ， 烧开后改小火熬煮30分钟 ， 去渣取汁 。 ③在黄芪汁中放入薏米、大米 ， 大火烧开后改小火熬煮 。 ④放入山药 ， 待粥煮至烂熟时即可 。
功效：黄芪是一味常见中药 ， 有益气固表、利水消肿的功效 。 黄芪和薏米都是健脾益气的食材 ， 气虚的人食用此粥能补益肺气 。
补中益气粥
材料：党参、黄芪各15克 ， 白术12克 ， 升麻、当归各6克 ， 柴胡、陈皮各3克 ， 小米50克 ， 红糖适量 。
做法：①将党参、黄芪、白术、升麻、当归、柴胡、陈皮放入锅中 ， 放入适量水煎煮 ， 滤渣取汁 。 ②锅置火上 ， 放入小米和适量水 ， 大火烧开后改小火 。 ③放入煎煮汁液 ， 小火熬煮成粥 ， 放入红糖即可 。
功效：党参、黄芪、白术、升麻、当归、柴胡、陈皮同煮 ， 能补益中气、升阳举陷 ， 适用于气虚下陷型内脏下垂、痔疮脱肛等 。
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