60岁左右的人，一天步数不要超过这个数→
2020年11月20日至22日 ， 由广东省临床医学学会与暨南大学附属第一医院联合主办的“邝公道论坛·暨南大学第一届骨科大会”暨广东省临床医学学会关节外科专业委员会成立大会在广州举行 。
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活动现场
“对邝公道精神的传承 ， 成为暨南骨科这四十多年来保持强劲发展的内在动力 。 ”暨南大学临床研究院院长、暨南大学附属第一医院骨科学术带头人查振刚教授介绍 ， 1979年暨南大学复办 ， 邝公道与周同轼、曹振家、冼我权、麦时中等医学大家共同创办了暨南大学附属第一医院骨科 。 1985年 ， 年近七旬的邝老被诊断出晚期前列腺癌骨转移 ， 肿瘤压迫引发下肢瘫痪 ， 他又凭借自创的治疗方案和康复计划重新站起来 ， 再操手术刀 。 直到2001年 ， 85岁高龄的邝公道还亲自站上手术台 ， 为一名2岁女童施行了5个小时的先天性肢体畸形矫正手术 。
邝公道率领的骨科团队 ， 在当时注重开展小儿麻痹后遗症外科治疗 ， 为广大患者带来了福音 ， 有三分之二的患者恢复到正常水平 ， 三分之一的患者接近正常水平 。 经邝公道指导改进小儿麻痹后遗症手术20多种 ， 创新手术方式14种 ， 新的理论和检查方法也不断涌现 。
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【60岁左右的人，一天步数不要超过这个数→】查振刚教授
2001年 ， 查振刚接过了邝老交接过来的接力棒 。 他带领学科团队在广东省内最先开展髋关节表面置换术治疗股骨头坏死、人工关节治疗成人髋关节发育不良(DDH)的临床研究 。
在此次大会上 ， 来自全国的骨科专家对骨科领域的最新进展进行了交流和讨论 ， 膝关节“机器人”手术、脊柱疾病、运动创伤等都是关注的热点 。
“膝关节和腰椎疾病 ， 预防重于治疗 。 ”查振刚说 ， 好的生活习惯非常重要 ， 但老年人锻炼要掌握度和量 。 步行锻炼是许多老人喜欢的锻炼方式 ， 但如果运动量过大 ， 有可能造成膝关节等损伤 。
老年人应该如何锻炼？查振刚说 ， 60岁左右的老年人 ， 一天最多建议走1.5万步 ， 70岁的老年人1万步左右 ， 80岁就8000步左右 ， 到90岁最多就5000步 。 “最关键的一点 ， 是适当运动 。 比如1.5万步不要一次性走完 ， 可以分为上午7500步 ， 下午或者傍晚7500步 。 觉得不适就及时停下或减量 。 ”
查振刚也提醒 ， 秋冬季气温变化较大 ， 降温时期要注意防寒保暖 。 老年人如果出现身体不适要及时就医 ， 千万不要拖延 。 年轻人也不要只顾形象 ， 在寒冷天气仍穿短裤、短裙 ， 要注重膝部保暖 。
【采访人员】朱晓枫
【通讯员】张灿城 王雪
【作者】 朱晓枫
广东健康头条
来源：南方+ - 创造更多价值
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