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小雪节气养生很重要，这三种疾病冬天要预防

立冬后的第十五天就是小雪 ， 天地积阴 ， 温则为雨 ， 寒则为雪 。 小雪节气的到来代表进入了冬天 ， 也意味着天气开始越来越冷、降水量渐增 。
小雪节气养生很重要，这三种疾病冬天要预防文章插图
一年中有很多个节气 ， 每个节气都会因为天气或者是其他的原因 ， 引起某些疾病的发生 ， 因此 ， 在小雪节气的时候要警惕以下三大疾病的发生 。
1、小雪节气需警惕呼吸道疾病
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小雪节气前后的气温往往会突然变低 ， 同时伴随寒潮来袭 ， 而且空气干燥 ， 尤其在降雪少的情况下 ， 病毒和细菌开始活跃 。 在这种情况下 ， 人的呼吸道黏膜很容易受刺激、变脆弱 ， 抵御细菌的能力下降 ， 很容易就染上呼吸道疾病 。 流感是这个季节需要重点防范的疾病 。
冬天室内环境相对密闭 ， 空气污浊 ， 尤其是使用空调、地毯的房间 ， 空气质量较差 ， 一定要注风换气 。 如果觉得太冷 ， 建议在午间温度相对高时开窗通风 。
2、小雪节气需警惕脑血管疾病
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【小雪节气养生很重要，这三种疾病冬天要预防】受凉和劳累都可能造成血管忽然收缩 ， 大脑供血受到阻碍 ， 出现缺氧的情况 ， 最后导致脑出血、脑栓塞等问题 。 老年人由于本身的衰老 ， 血管大多出现硬化 ， 弹性变差 ， 寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩 ， 导致供血不足 ， 大脑出现缺氧状况 ， 发生脑出血或脑栓塞 ， 俗称“中风” 。
此时应该保持心态平和 ， 不要过于顾忌这类疾病 ， 有的老人怕自己患这类疾病 ， 反而吃不好、睡不好 ， 结果更容易发病 。 如果要锻炼最好听从医生的建议 ， 循序渐进 ， 而且不要从事太过剧烈的运动 。 运动要适量 ， 而且要持之以恒 。
3、小雪节气需警惕心脏疾病
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随着小雪节气的到来 ， 气温骤降 。 老年人对寒冷刺激的适应性相对较差 ， 因此也是心血管疾病的高发期 。 天气寒冷会使人的血管收缩 ， 血压增高 ， 供血不足 ， 容易出现心律失常、心绞痛 ， 甚至导致心梗等严重后果 。
因此老人一定要注意注意保暖 ， 晨练也不宜过早 。 同时多饮水、多喝汤 ， 降低血液的粘稠度 ， 也就能降低心血管疾病发作的几率 。
小雪时节 ， 如何正确养生？起居养生——“养藏”阳气
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早睡晚起：小雪节气开始 ， 最好养成早睡晚起的习惯 ， 晚上最好不要迟于22点休息 。 人如果超过凌晨1点不休息 ， 免疫力容易下降 ， 加之节气后气温下降明显 ， 太晚休息更加容易生病 。 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。 及时开窗通风 ， 保证室内空气流通 。
注意衣着：衣着过少过薄、室温过低 ， 易感冒又耗阳气；反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。
饮食养生——温补益肾
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小雪节气饮食既不宜生冷 ， 也不宜燥热 ， 最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食 。 具体地说 ， 可以适当地多吃一些温性食物 。 例如羊肉、鸡肉、鹿茸等 。 在平日的菜肴中 ， 可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料 ， 每天喝一杯热牛奶 ， 再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物 。
还要适当补充蔬菜水果 ， 如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等 。 如因天气干燥导致口干、咽干 ， 可以喝梨水润肺止咳 ， 还可以煮白萝卜水饮用 ， 可以理气健脾、清热利尿 ， 也可以促进消化防流感 。


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