小雪节气养生很重要，这三种疾病冬天要预防( 二 )
运动养生——适度为宜
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小雪节气前后是季节性感冒的高发期 。 加强运动锻炼可增强免疫力 ， 有效预防感冒 。 此外 ， 运动能让人冠状动脉的血流量明显增加 ， 从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应 ， 使人精力充沛 。 运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等温和的有氧运动为好 ， 不宜做过分剧烈的活动 ， 不宜出汗过多 ， 还要加强对骨关节的保护 。
情绪养生——谨防抑郁
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小雪节气的前后 ， 由于夜间时间越来越长 ， 白天时间越来越短 ， 阳气潜藏 ， 阴气渐盛 ， 天气时常阴冷晦暗 ， 很容易引起心理上的一些感伤 ， 尤其是一些老年人和慢性疾病患者 ， 甚至会导致抑郁症的产生 。
专家建议 ， 遇到不顺心的事情 ， 可通过适当方式发泄出来 ， 以保持心态平和 。 保持乐观 ， 节喜制怒 ， 同时 ， 要多参加屋外娱乐 ， 晒太阳 ， 以激起对生活的热情和向往 。
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