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我家极简晚餐，花不到30元，简单营养好，网友：冬天就该这么吃

我家极简晚餐 ， 花不到30元 ， 简单省时营养好 ， 网友夸：冬天就该这么吃
小雪节气已过 ， 大泉州的天气依然还是没有感觉到冬天的来临 ， 20度左右的温度 ， 不冷不热 ， 很是舒适 。 但是这个季节天气忽冷忽热 ， 大人小孩都很容易感冒 ， 所以平常一日三餐要注意饮食调整 ， 除了适当进补增强体质 ， 还是得多以清淡为主 ， 多吃一些时令蔬菜和水果 。
我家极简晚餐，花不到30元，简单营养好，网友：冬天就该这么吃文章插图
今天就来分享一下我家的极简晚餐 ， 简单省时营养好 ， 适合冬天吃 。
地瓜粥+清蒸黄翅鱼+清炒茼蒿+橙子
【清蒸黄翅鱼】一说到这黄翅鱼 ， 我都忍不住跟大家分享一下 ， 在众多海鱼中 ， 它的价格算是经济实惠 ， 而且属于肉多刺少 ， 鱼肉鲜甜美味 ， 越吃越喜欢 。 黄翅鱼可做酱油水鱼 ， 也可以清蒸 。 今天就分享一下清蒸黄翅鱼的小教程：
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1、先将黄翅鱼内脏去除 ， 将其表面的鱼鳞刮洗干净 ， 冲洗干净；
2、用厨房纸巾把表面的水分沥干；清蒸或者煎至的时候这个步骤都省不了哦；
3、将黄翅鱼放入盘子中 ， 鱼身上加入适量生姜和葱 ， 这两样可以起到去腥的作用；
4、锅中水煮沸后 ， 将鱼放入蒸制 ， 大火蒸8分钟即可 。 将葱和姜取出 ， 再淋上蒸鱼豉油；
5、最后泼上热腾腾的油 ， 这样一道清蒸鱼就做好了 。
【温馨小贴士】给小朋友吃鱼 ， 就算鱼刺再少的鱼 ， 也要稍微提醒孩子要注意哦 ， 以免鱼刺卡喉咙哦 。
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【清炒茼蒿菜】眼下是吃茼蒿菜的好时节 ， 不仅营养美味 ， 关键价格最便宜 ， 一把才3元钱 ， 要是在平常季节都要10元钱 。 茼蒿菜自带清香味道 ， 不仅能增进食欲还能养心安神 。 分享一下清炒茼蒿菜的教程~~
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1、一般挑选茼蒿菜要选择叶子比较翠绿鲜嫩 ， 茎秆比较细嫩一点 ， 这样口感好；
2、将买完的茼蒿菜清洗干净 ， 然后沥干表面的水分；
3、起锅烧油 ， 油热后 ， 加点蒜泥煸香一下；
4、接下来将茼蒿菜下锅一起大火快炒 ， 差不多10秒左右 ， 快炒至茼蒿菜变成翠绿色即可 ， 加点盐提味即可 。
5、最后出锅装盘 。
【小贴士】：不管炒什么青菜 ， 注意这3点：沥干水分；大火快炒；盐不要太早放 。 这样炒出来的青菜更清脆好吃 ， 口感更棒！
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【地瓜粥】我们家晚餐又吃地瓜粥啦 ， 闽南人吃了一辈子的地瓜粥 ， 怎么吃都吃不腻 ， 地瓜切块跟大米一起熬粥 ， 地瓜自带的香甜使得粥更加清甜好喝 。 每次煮地瓜粥 ， 大人孩子都忍不住多吃一碗 。 冬天正是地瓜成熟季节 ， 眼下地瓜清甜好吃 ， 可以多买一些尝尝哦 。
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【橙子】冬天干燥 ， 平常别只顾着进补 ， 还是得多吃点水果润燥 ， 橙子就是不错的选择 ， 维生素C和水分含量高 ， 可以直接吃 ， 也可以炸成橙子汁 。 大人小孩都要多吃 ， 多身体好处多多 。
我家极简晚餐，花不到30元，简单营养好，网友：冬天就该这么吃文章插图
【我家极简晚餐，花不到30元，简单营养好，网友：冬天就该这么吃】以上就是我家的晚餐 ， 用不到30元 ， 半小时就做好 ， 简单又好吃 ， 清清淡淡吃起很舒坦 。 而且晚餐 ， 我不建议吃太饱 ， 以免肠胃负担太大 。 你们觉得这晚餐怎么样呢？


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