男人年过半百，健康开始走下坡路，要养成3个习惯，谨记3相伴
人到中年 ， 我们的健康状况容易偏离“轨道” ， 逐渐走向下坡路 ， 对于男性而言 ， 50岁是一个关键期 ， 过了这个年纪 ， 身体会加速衰老 ， 各个器官也会进入衰退阶段 ， 也是疾病侵袭的大好时机 。
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虽然很多朋友在日常生活中也会注意禁烟限酒 ， 但随着免疫力的减弱 ， 身体还是无法承受疾病的“攻击” ， 最终被病毒支配 。 但总体而言 ， 不良习惯才是引来疾病的“罪魁祸首” ， 只要大家及时改正 ， 相信疾病也会主动绕行 。
男人年过半百 ， 健康开始走下坡路 ， 要养成3个习惯 ， 谨记3相伴
养成锻炼的习惯
现代人身上有一个普遍的特点 ， 那就是懒惰 ， 能坐着绝不站着 ， 宁愿待在家里玩手机浪费时间 ， 也不肯换衣服出门运动 。 长期久坐 ， 让我们腰腹部的肥肉越来越厚 ， 体内的脂肪含量越来越高 ， 很多男人身上都出现了高血脂、高血压的“信号” 。 为了避免肥胖 ， 降低患慢性病的风险的 ， 我们要尽量养成规律运动的习惯 。
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养成吃早餐的习惯
男性一般都比较粗心 ， 尤其是在对待自己的健康问题时 ， 很多人都会选择性忽略一些“小毛病” ， 吃不吃早饭在他们眼里 ， 根本不值一提 ， 但早餐对于人体健康而言 ， 是有很大贡献的 。 一顿营养全面的早餐 ， 不仅能饱腹 ， 还能补充营养 ， 稳定血糖 ， 对保护肠胃健康也有一定的好处 ， 希望你别觉得多此一举 。
养成泡脚的习惯
相比于男性 ， 很多女性更重视养生 ， 男性虽然嘴上说着要长寿 ， 行动上却没有丝毫改变 。 泡脚是一种舒缓压力、放松身体、促进睡眠、疏通经络的方法 ， 在泡脚的过程中 ， 脚底的各个穴位都能得到刺激 ， 长期泡脚 ， 还能起到温补肾阳的效果 ， 对男性身体健康大有益处 。
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蔬果常相伴
【男人年过半百，健康开始走下坡路，要养成3个习惯，谨记3相伴】很多男性其实直到现在都还没有意识到吃水果和蔬菜的重要性 ， 对于他们来说 ， 肉类才是饮食结构中最不可或缺的部分 ， 但是蔬菜和水果中的营养物质也是人体所需的 ， 并且是肉类无法提供的 。 长期饮食油腻、大鱼大肉 ， 身材容易“发福”、长胖 ， 适量食用新鲜蔬果 ， 能润肠通便 ， 控制热量摄入 ， 减轻体重 ， 降低血脂 。
睡眠常相伴
男性的生活压力和工作压力较大 ， 经常心事重重 ， 睡不安稳 。 其实作为一个成年人 ， 我们需要对自己的健康负责 ， 而充足、高质量的睡眠则是维持人体健康的前提 。 学会调节负面情绪 ， 疏解压力 ， 是我们必备的能力 。 晚上不熬夜 ， 过了十点半就放下手机 ， 是提高睡眠质量、增强机体免疫力的有效方法 。
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朋友常相伴
对于每个人来说 ， 朋友都是非常重要的 ， 虽然我们有家人 ， 有亲戚 ， 但知心好友也是我们生活的一部分 ， 朋友能倾听我们的悲伤 ， 分享我们的喜悦 ， 在和朋友相处的过程中 ， 我们也能学到不少人生道理 。 有一群兴趣相投、志同道合的朋友 ， 会让我们有更多新的体验 ， 为生活增添色彩 。
所以 ， 男性在生活中 ， 也要学会交朋友 ， 不要总是独来独往 。 有时候一个人面对生活中的压力 ， 是很难坚持下去的 ， 一旦有人和你分担 ， 身上的重担可能就会减掉大半 。 好的朋友会成为我们的榜样 ， 成为我们上进的动力 。
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