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面包 有人天天把面包这种食物当成主食来食用，是很容易长胖的。面包一般都会用到不少的植物油、糖类，而这些调味料也正是脂肪的大户，尤其是我们食用起来口感越好的，其中的脂肪也就会越多。
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炒饭 爆炒米饭的同时会加入大量油脂，目的就是提升饭粒的色泽跟香味，而吃炒饭很多人都会比白米饭吃得多，平时白饭一碗，炒饭可以吃两碗，爱吃炒饭的人更容易长肉。
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炒年糕 本来用糯米做的年糕，它就非常黏糊，在炒的时候，如果放油太少很容易粘锅，所以烹调时更需要多放点油。这样下来，这道菜就堪比“喝油”，稳妥锁住脂肪，很难瘦下来！
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泡面 泡面属于油炸食品，而且是人人经常都会吃的主食，一口下去，热量堪比喝油，而且睡前吃的话，没有足够的运动量去消化，会加倍变胖，所以想减肥的人，再馋也尽量少吃。
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