远离糖尿病，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血糖才会更好
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父母都没有糖尿病 ， 始终想不明白自己为何会得糖尿病！45岁的邓先生在一次体检的时候确诊为2型糖尿病 ， 他难以置信 ， 追着医生问原因 。
医生说 ， 邓先生所罹患的是2型糖尿病 ， 这种糖尿病的发生主要与后天不健康的生活习惯有关 ， 通过询问邓先生 ， 医生发现他 ， 平时根本管不住嘴 ， 而且活动量很少 ， 1米七的身高 ， 体重却高达180斤 ， 已经属于超胖了 ， 越胖的人越容易发生糖尿病 ， 这已经得到了医学界的公认 。
糖尿病不是急性病 ， 它属于慢性病 ， 它的发生与不健康的生活习惯有关 ， 有人说糖尿病是拖出来的 ， 这也不是危言耸听 。 那么 ， 究竟怎样做才能远离糖尿病呢？
第一 ， 晨起坚持管住嘴 ， 高脂肪饮食 ， 爱吃甜食都会导致糖尿病的发病率升高 ， 要想远离糖尿病 ， 一定要管住嘴 ， 平时多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 注意补充优质蛋白质 ， 像油炸食品 ， 动物内脏肥肉 ， 零食等都要少吃或不吃 。
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第二 ， 晨起坚持多运动 ， 要想控制体重 ， 除了管住嘴之外 ， 还要迈开腿 ， 只要多运动 ， 才能控制体重 ， 增加胰岛素的敏感性 ， 不同的人选择的运动方式不同 ， 对于中年人可以选择运动量稍大的跑步 ， 对于老年人 ， 则选择慢走 。
第三 ， 晚上坚持不要熬夜 ， 长期熬夜的人更易出现糖尿病 ， 这是因为熬夜会导致神经内分泌功能失调 ， 所以长期熬夜的人 ， 不仅容易发生糖尿病 ， 还容易罹患高血压 。
【远离糖尿病，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血糖才会更好】第四 ， 晚上坚持不要吸烟 ， 香烟里富含多种有害物质 ， 这些有害物质会损伤胰腺 ， 众所周知 ， 胰腺是产生胰岛素的部位 ， 所以吸烟很容易诱发糖尿病 。
对于没有糖尿病的人 ， 晨起两坚持晚上两不要 ， 才能预防糖尿病 ， 对于已经确诊的患者 ， 晨起两坚持晚上两不要 ， 血糖才能控制的更好 。
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