男性到了中年，需要补充3种微量元素，5种维生素，身体更健康( 二 )
4、补充维生素C
维生素C是老少都应该需要注意补充的 ， 中年男性也不例外 。 这种维生素不能在人体内长时间的存储 ， 因此需要每天从食物中或缺 。
每天坚持吃2个橙子或者吃1个猕猴桃 ， 便可满足人体对维生素C的需求 。
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5、维生素K
维生素K是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝脏内合成必不可少的物质 ， 维生素K也有助于骨骼的代谢 。
特别对老年人与小孩子来说 ， 他们的骨密度和维生素K呈正相关 。 如果缺乏维生素K ， 则肝脏合成的上述四种凝血因子均为异常蛋白质分子 ， 催化凝血作用的能力将大大下降 。
维生素K可从食物中获取 ， 比如动物的肝 ， 各种新鲜的蔬菜 ， 以及常用的调和油中等 ， 当然也可依靠肠道细菌合成和人工合成 。
理论上 ， 能够通过饮食获取的营养成分 ， 我们不建议通过药物或保健品来补充 。 而且有些物质可以在人体内长时间的存储 ， 若长期的服用过量 ， 人体内积累过多 ， 也会影响人?体健康 。
而通过“食补” ， 基本上就不用担心会出现过量的问题 。 所以 ， 中年男性消化系统功能尚好 ， 只需要养成良好的生活习惯 ， 尤其是饮食习惯 ， 尽量不要出现挑食、偏食 ， 以及暴饮暴食现象 ， 通过正常的饮食渠道获取营养即可 ， 而不是一说补 ， 就是花钱买“药” ， 不要过分的依赖于保健药品或保健食品 。
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【男性到了中年，需要补充3种微量元素，5种维生素，身体更健康】当然 ， 中年男性除了饮食、运动、以及合理的作息习惯之外 ， 也要养成定期体检的习惯 ， 不要等到生病才去就医 ， 或者是生病了 ， 还能扛得住 ， 就不去检查 。 这也是一些中年男性十几年不生病 ， 一生病就是大病的重要原因 。
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