如何减轻乳房的疼痛？
专家说 ， 乳房压痛（痛）很普遍 ， 尤其是在您的月经期间 。 尽管有时乳房的压痛可能会变得很严重 ， 但您也许可以在家中得到缓解 。 研究表明 ， 您可以通过一些简单的措施来减轻乳房的压痛 ， 例如 ， 穿上支撑性胸罩 ， 进行按压或服用止痛药 。 但是 ， 如果疼痛持续数周 ， 随时间推移而加重 ， 干扰您的日常生活或仅在1个部位发生 ， 请去看医生 。
减轻家里的乳房压痛1、佩戴舒适且有支撑性的胸罩 。 您选择的文胸会影响您的乳房感觉 。 佩戴牢固支撑乳房的舒适胸罩有助于缓解疼痛 ， 也可以防止重力作用 。
- 确保由专业人员正确安装胸罩 。 不适合您的乳房的胸罩会引起疼痛 。 在许多百货商店和大多数内衣店中 ， 您都可以找到适合胸罩的专业人员 。
- 几天之内 ， 请避免穿钢圈文胸和俯卧撑文胸 。 相反 ， 请尝试穿着带有内置式文胸或运动文胸的吊带背心 ， 为您提供轻便的支撑 。
- 睡觉时不要戴胸罩 。 如果需要帮助 ， 请穿着由透气面料制成的运动文胸 。
文章插图2、仅在戴运动胸罩时进行运动 。 如果您经常运动并且经常运动 ， 请购买支撑性运动文胸 。 它们经过专门设计 ， 可帮助缓冲和支撑乳房 ， 使其免受运动的影响 ， 并有助于缓解乳房不适 。
- 运动文胸有不同的样式 ， 尺寸和支撑类型 。 考虑让试穿专业人士帮助您找到适合您需要和胸围的运动胸罩 。
- 乳房较大的女性应购买结实且牢固的支撑运动文胸 。 如果您的乳房较小 ， 则可能需要较少的支撑 。
文章插图3、在乳房上涂抹冷敷 。 在乳房柔软的部位使用冷敷 。 这可以帮助减轻肿胀并减轻疼痛 。
- 您可以根据需要一次使用冰袋 ， 每次20分钟 。
- 您可以将装满水的塑料泡沫杯子冷冻 ， 以轻轻按摩患处 。
- 您也可以尝试用抹布包裹一袋冷冻蔬菜 。 冷冻的蔬菜与乳房的形状相符 ， 可能比冰袋更舒适 。
- 如果天气太冷或皮肤麻木 ， 请取出包装 。 在冰袋和皮肤之间使用毛巾以防止冻伤 。
文章插图4、对乳房疼痛进行治疗 。 在紧张的肌肉上加热 ， 不仅可以放松收缩的肌肉 ， 还可以减轻疼痛 。 从加热垫到温水浴 ， 有许多不同类型的热处理可以帮助改善乳房的嫩度 。
- 洗个热水澡或洗澡会使您放松 ， 并可以减轻乳房疼痛 。
- 装满热水袋或获取加热垫 ， 然后将其放在乳房上 。
- 尽管您应小心将这些乳霜涂在乳头上 ， 但在非处方热敷处也可能有助于缓解触痛 。 如果您正在母乳喂养 ， 也应该避免这些 。
文章插图5、限制或避免咖啡因摄入 。 关于咖啡因和乳房触痛的研究尚无定论 ， 但一些医生建议完全减少或远离咖啡因 。 这可能有助于减少乳房的压痛 。
- 苏打水 ， 咖啡和茶等饮料中都含有咖啡因 。
- 包括巧克力和一些咖啡冰淇淋在内的食物可能含有咖啡因 。
- 如果您正在服用咖啡因药以保持清醒状态 ， 请避免在乳房疼痛时服用 。
文章插图6、调整饮食 。 减少饮食中的脂肪 ， 增加所吃的复杂碳水化合物的数量 。 有证据表明 ， 对饮食进行这些更改可以帮助缓解乳房疼痛 。
- 多吃鸡肉和鱼类等瘦肉中的蛋白质 ， 并避免食用其他高脂肪食物（如油炸和垃圾食品） 。
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