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减肉最狠的水果，比香蕉更加通便排毒，做成早餐吃，体重悄悄的降

一年四季哪一个季节最容易发胖？那必须就是冬天 ， 冬天胃口大开 ， 节日又多很多时候就一个不小心吃胖了 。 冬天控制体重很重 。 营养师大乔推荐大家这种减肉最狠的水果 ， 比香蕉更加通便排毒 ， 做成早餐吃 ， 体重悄悄的降！而且还很健康、低脂 。 这个小饼看上去不起眼 ， 材料可丰富得很呢 ， 不只是用了黑全麦粉和糯米粉 ， 还有苹果 ， 酸奶 ， 燕麦片 ， 口感味道都惊艳了一下 ， 营养师大乔都强烈推荐 ， 下面小编就将这黑麦苹果糯米饼的做法分享给大家 ， 喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！
黑麦苹果糯米饼
减肉最狠的水果，比香蕉更加通便排毒，做成早餐吃，体重悄悄的降文章插图
By 土豆丝卷饼
配料：
酸奶 200克、苹果 半个、全麦粉 100克、即食果干燕麦片 50克、豆馅 适量
烹饪步骤：
1.苹果一个 ， 这里我只用了半个苹果 ， 即食果干燕麦片 ， 是那种有果干香脆口感的 ， 可以直接放入牛奶豆浆里的即食产品 。 酸奶就是普通盒装酸奶
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2.半个苹果切碎和即食燕麦片、酸奶一起倒入果汁杯 ， 又加了200毫升的纯净水一起搅打成糊状 ， 喝了一口 ， 美的不得了 ， 到这步不接下来操作就喝它也是极好的
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3.打好的果糊倒入备好的粉类中 。 我用的是黑全麦粉和糯米粉 ， 看颜色就能看出来 ， 瓶子下面黑色的就是黑全麦粉 ， 白色的是糯米粉
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4.一边倒一边搅拌 ， 把两种面粉和果糊搅拌成大絮状 ， 最后和成一个柔软的面团 。 面团不要硬了 ， 在和的时候自己掌握 ， 可以适当加点温水进去 ， 让面团像耳垂般的柔软就好
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5.揪下一块乒乓球大小的面团 ， 团圆 ， 做成碗状 ， 放入豆沙馅 ， 豆沙馅可以是自己做的 ， 或者买现成的 。 收口后再揉圆直接两手按压做成小饼样子
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6.做好的小饼直接放入平底大勺 ， 大勺提前放好油 ， 先不要开火 ， 做一个 ， 放一个 ， 摆满了再开火 。 中火煎至两面变色 ， 外皮焦脆的样子即可
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烹饪小贴士：
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中 ， 多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 ， 可以减少肺病的危险 ， 预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁 ， 铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
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