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怕老？养成这10个好习惯，让你越活越年轻


怕老？养成这10个好习惯，让你越活越年轻文章插图
拿破仑曾经说：“生命是无止境的 ， 不能仅以年龄去衡量；有些人在瞬间过了一生 ， 有些人则在朝夕之间突然衰老 。 ”
变老 ， 不是鬓边的第一根白发 ， 也不是脸上的第一道皱纹 。
当一个人放弃了自己 ， 才是变老的开始 。
养成这10个好习惯 ， 让你越活越年轻 。
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1、饮食节制《黄帝内经》中说：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 ”很多人一到更年期 ， 胃口就不如以往 。 就是因为年轻时暴饮暴食 ， 损伤了肠胃 ， 长期食用油腻肉食,如肥肉、糯米饭、油煎油炸食品、高盐高油 ， 更容易诱发三高 。
三餐均衡搭配 ， 荤素要吃、杂粮也要吃 。
唐代孙思邈《千金要方》有言：“先饥而食 ， 先渴而饮 ， 食欲数而少 ， 不欲顿而多 ， 常欲令如饱中饥 ， 饥中饱尔 。 ”
古代养生家的秘诀 ， 就是饮食节制、少食多餐 。
【怕老？养成这10个好习惯，让你越活越年轻】规律的饮食 ， 可以调理人的气血、滋养人的脏腑 ， 让人越活越年轻 。
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2、作息规律喜欢长期熬夜的人 ， 身体免疫力下降 ， 各种疾病都找上门来 。 休息不好的直接后果 ， 就是加速衰老 。 熬夜熬出皱纹、黑眼圈 ， 再好的保养品也救不回来 。
无论多忙 ， 都不能耽误睡觉休息 。 早睡早起 ， 每天睡足7~8小时 。
有一个健康的身体 ， 这才是年轻的前提 。
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3、心态积极《黄帝内经》里说：“喜则气和志达 ， 荣卫通利 。 ”中医养生之道 ， 讲究的是“养心调神” 。 心态平和 ， 不患得患失 ， 保持一种积极乐观的心态 。 人体内的生理活动 ， 就能始终按照自然规律去运行 。 整天心事重重的人 ， 容易老得快 。
喜悦的心情和愉快的笑声 ， 远胜过世间一切保养品 。
4、坚持运动苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏 ， 因运动练习而长期保持 。 ”
达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉 。 ”
生命在于运动 ， 不显老的人 ， 大都热爱运动 。 冬季运动应以舒缓的运动为主 ， 例如瑜伽、慢跑等 。 剧烈的运动 ， 不仅不利于身体健康 ， 还会造成机体损伤 ， 对健康无益 。 坚持运动能塑造一个人 ， 更能成就一个人 。
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5、保持童心孟子曰：“大人者 ， 不失其赤子之心者也 。 生命不在年龄 ， 贵在心态年轻 。 “林语堂先生40岁时写道：“一点童心犹未灭 ， 半丝白鬓尚且无 。 ”
成年后 ， 依然能保持一颗童心是一件非常难得的事情 。 这样的人并非未经世事 ， 不尝烟火 ， 而是在历经人情冷暖后依然相信美好的存在 ， 依然对生活保持着热爱 。 他们离幸福最近 ， 自然也会显得年轻 。
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6、活到老 ， 学到老有句话说：长江后浪推前浪 。 也许这是一个后浪进发的时代 ， 但是 ， 对于那些时刻保持学习和进步的人 ， 却根本不会畏惧年轻一代的挑战 。
比如 ， 80多岁的李奶奶 ， 被阿里应聘为资深产品体验师 ， 年薪高达40万 。 这样的实力 ， 相信很多年轻人也望尘莫及 。 80多岁 ， 仍然可以战胜20多岁的年轻人 ， 成为事业的佼佼者 。 80多岁的老人 ， 思维敏捷 ， 兴趣广泛 ， 比许多年轻人都更优秀 。


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