蛋白质|手把手教你如何提升热量消耗！瘦，就在眼前！( 二 )
食物热效应越高 ， 身体用于消化吸收所消耗的能量也就越高 。 一般来说 ， 碳水化合物的食物热效应为5%-10% ， 脂肪为0-5% ， 蛋白质最高 ， 能达到20%-30% 。 所以想要依靠“吃”来多消耗一点热量 ， 你不妨在食谱中多添加一些富含蛋白质的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等 。
（数据来自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
想要让身体多消耗一点热量 ， 瘦得更快？
只要能好好把握这3大要点 ，
增加消耗 ， 燃烧脂肪 ，
每一天都会离自己的减肥目标 ，
更近一点！
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