黄瓜|有效地减肥，贵在坚持，3做2不做，这项运动或助你蜕变成美人
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导语：在现在的生活中 ， 很多人不管自己的体重是多少 ， 都在说自己要减肥 ， 主要也是因为现在好身材的人越来越多 ， 很多人也是非常的羡慕 ， 也是想让自己拥有如此好的身材 ， 所以减肥在现在就非常流行了 ， 但是很多人都坚持不了 ， 从而导致自己的体重越来越重 ， 这就是没有一个坚持的心所导致的 。
那么如果想要减肥效果很好 ， 在平时就一定要坚持 ， 在平时也是早上坚持做三件事 ， 晚上不做两件事 ， 再加上运动 ， 那么减肥就会有很好的效果了 。
早上3坚持
1、早起一杯水
在每天早上醒来的时候喝一杯水对身体的健康是有帮助的 ， 可以促进体内的新陈代谢还能消除困意 ， 让身体充满活力 ， 尤其是睡了一晚上 ， 身体是处于一个缺水的状态 ， 这个时候喝上一杯白开水也是可以有效补充水分的 。
2、早起排便
经过一晚上身体内部的运作 ， 很多没有被吸收的物质就会成为垃圾留在体内 ， 所以起床的第1件事要进行通便 ， 即使能把体内的垃圾毒素排出来 ， 是有利于我们身心健康的 ， 很多人如果没有排便的习惯 ， 也是可以多吃一些含纤维的食物 ， 每天定点去厕所排会儿毒 ， 让身体更加的健康 。
3、早起做拉伸
在早上是可以一边敷面膜一边做拉伸动作的 ， 因为这样不仅可以唤醒我们的肌肉 ， 还能加快血液流动 ， 唤醒沉睡的细胞 ， 让整个人都精力十足 。
这两件事晚上不能做
1、不要吃夜宵
【黄瓜|有效地减肥，贵在坚持，3做2不做，这项运动或助你蜕变成美人】对于减肥的人来说晚上是非常重要的 ， 很多人都非常喜欢吃宵夜 ， 这也是导致自己肥胖的原因之一 ， 想要减肥成功的话千万不要吃夜宵 ， 而且晚上的食物也要以清淡为主 ， 少吃那些高盐 ， 高糖高热量的食物 ， 否则体内的脂肪就会堆积 ， 从而造成肥胖 。
2、饭后不要坐着不动
很多人都非常喜欢 ， 吃完饭立马就躺着或者坐着 ， 感觉这样是非常舒服的 ， 其实这样根本不利于肠道的消化 ， 导致体内的食物在肚子里层层堆积 ， 最后导致肥胖 ， 所以在平常的生活中吃完饭要时刻的走一走 ， 适量的运动一下 ， 还是比较好的 。
在平常的生活中减肥的朋友 ， 能够坚持好上面的3做2不做对身体是非常好的 ， 能够让身体越来越健康 ， 减肥也不会变得特别的困难 ， 当然运动减肥也是非常重要的 ， 运动可以帮助体内的血液循环加快 ， 让皮肤变得更加的光鲜亮丽 ， 运动出汗还能使肌肤健康平衡降低衰老的速度 ， 而在现在很多人都不喜欢出门 ， 感觉太麻烦了 ， 并且现在很多的上班族以及宝妈都苦于自己没有时间运动 ， 那我今天小编就给大家推荐一项运动 ， 该运动就是普拉提运动 ， 在平时不限时间不限地点 ， 不管是在哪里都是可以完成的 ， 并且动作也是非常的简单易学 ， 下面小编就给大家推荐几组动作 ， 想要减肥成功的小伙伴们可以跟着试一下 。
动作一、腿部训练
该动作需要躺在瑜伽垫上 ， 上半身保持不动 ， 双脚踩住拉力器 ， 双手将拉力器紧握停在腹部前 ， 然后双腿上下摆动 ， 每天坚持做三组 ， 每组20次就可以了 。
动作二、腰腹训练
首先需要坐在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲双脚踩住拉力器 ， 上半身匀速做仰卧运动 ， 每天坚持做三组 ， 每组25次即可 。
动作三、复合拉伸
该动作对全身是都有所帮助的 ， 首先也是需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 双手紧握拉力器 ， 然后双腿和上半身来回伸缩 ， 每天坚持做三组 ， 每组10次即可 。
今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器 。 这款拉力器采用高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全 ， 4股弹力乳胶管质量更佳 ， 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗 ， 给人的安全感也是非常高的 ， 泡绵也可以让大家的身体不受到伤害 。 推荐购买套餐 ， 减脂效果更好 ， 今天的价格还是非常便宜的 ， 值得你拥有 。
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