瓜子|瓜子和花生，一个让你胖一个帮你瘦，吃完记得运动，或可帮你瘦身
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导语：其实很多人在家里闲来无事的时候 ， 总是喜欢抱着一大包瓜子 ， 边嗑边看电视 ， 当然有的时候还会来上那么几颗花生 ， 一提到瓜子和花生 ， 这其实就是居家旅行的常备品 ， 在看到瓜子和花生的时候有没有马上联想到坐火车的时候经常听到的那句话 ， 啤酒饮料矿泉水 ， 花生瓜子八宝粥呢 。 其实很多人在看电视玩手机 ， 又或者是闲来无事的时候都会嗑瓜子吃花生 ， 而这两种时代在日常生活中也是最为常见的 ， 最常吃的两种零食 ， 但是千万不要小看瓜子和花生 ， 虽然说只有小小的一颗 ， 但是却能够长出瓜子油和花生油 ， 深受众多人士的青睐 ， 但是瓜子和花生经常吃的话 ， 一个会让人长胖一个却可以减肥 。
很多人都说花生如果吃多了的话就会感觉到特别的油腻 ， 但是瓜子却不会 ， 所以说都会认为花生吃多了的话非常容易长胖 ， 但是瓜子却远远不会长胖 ， 那么事实真的是这样吗？瓜子和花生 ， 一个会让人长胖 ， 一个却会让人减肥 ， 你知道吗？
其实瓜子当中还有非常丰富的营养 ， 而优质的含量却更高 ， 是属于高质量的食材 ， 每500克瓜子仁当中脂肪含量就占有25克左右 ， 已经到达了一天 ， 身体内所需要的优质50克的瓜子 ， 随便一吃就到达了 ， 与此同时为了能够让瓜子吃起来更加的美味 ， 还会在瓜子当中添加一些糖分 ， 又或者是其他的东西 ， 这样一来一往瓜子的热量就会更高 ， 与此同时在吃瓜子的时候也不能吃饱 ， 再加上三餐摄入那么多的热量不长胖才怪 。
但是经常被人认为吃多了会长胖的花生当中却含有非常多的不饱和脂肪酸 ， 而吃花生的话可以让体内的热量发散 ， 从而起到一个燃烧脂肪的效果 ， 除此之外花生当中含有一种物质 ， 能够让人体内的胆固醇分解并排出体外 ， 与此同时花生当中含有非常丰富的纤维素 ， 能够有效地清除肠道内的垃圾 ， 起到一个减肥的效果 ， 除此之外经常吃一些花生的话 ， 对于头发毛囊的健康也有着比较好的作用 ， 从而远离秃顶的烦恼 。
看到这里你真正的了解瓜子和花生了吗？正在减肥的你 ， 怕胖就要管住嘴 ， 同时要保证每天进行适量运动 ， 才能更好的起到减重的作用 ， 今天小编给大家带来一套普拉提的入门动作 ， 动减肥去脂效果极佳 。
普拉提是一种有氧运动 ， 动作幅度比较大运动性比较强 ， 所以减肥效果还要好一些 。 而且普拉提动作的替换频率较高 ， 在这个过程中能够消耗热量 ， 燃烧脂肪 。 并且能够提高人的代谢能力 ， 让人消耗更多热量 。 普拉提动作丰富 ， 其中也有局部减肥动作 ， 能够针对人体的各个部位锻炼 ， 雕塑完美身材曲线 。 所以 ， 普拉提对于减肥塑形是很有效果的 。
【瓜子|瓜子和花生，一个让你胖一个帮你瘦，吃完记得运动，或可帮你瘦身】以下这3个简单动作分享给大家 ， 小姐姐们一起练起来吧！
动作1、站姿拉伸
动作要领：身体直立站在瑜伽垫上 ， 踩住拉力器脚踏 ， 握住手柄 ， 手用力向上提 。 这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉 ， 是肌肉变得紧实 ， 同时也能改善腿部线条 。
动作2、腿部锻炼
动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉 ， 锻炼的时候 ， 腿部一定要绷直 ， 不要弯曲 ， 才能达到更好的效果 。 长时间练习可以很好的提臀瘦大腿 ， 摆脱大象腿 。
动作3、腰腹运动
动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 动作如下图
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