运动|郭麒麟瘦身秘诀公布，一年减掉70斤，减肥要从4个方面下手
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【运动|郭麒麟瘦身秘诀公布，一年减掉70斤，减肥要从4个方面下手】
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现在的郭麒麟 ， 可以说是炙手可热 ， 不管是相声、综艺还是影视剧 ， 都有他的身影 ， 抛开父亲是郭德纲的光环 ， 郭麒麟也是非常有才华的 ， 由于长得也比较帅气 ， 年纪小小的他就拥有了一众女粉丝 。
本可以拼爹 ， 郭麒麟偏偏要靠自己的才华 ， 虽然十几岁就辍学了 ， 但是并没有影响他才能的发挥 ， 有他在的地方就充满了欢声笑语 ， 除此之外郭麒麟还特别有教养 ， 为人谦卑 ， 十分低调 。
虽然现在的郭麒麟帅气十足 ， 其实他刚刚进入德云社的时候 ， 还是个十足的大胖子 ， 体重竟然达到了196斤 ， 很多媒体都以此为噱头 ， 让郭麒麟困扰不已 ， 后来终于下定决心要减肥 ， 用了一年的时间 ， 从196斤减到了120斤 ， 足足减掉了70多斤 ， 让人刮目相看 。 那么郭麒麟是如何做到的呢？下面一起来看一下他的瘦身秘诀吧 。
郭麒麟瘦身秘诀公布 ， 一年减掉70斤 ， 减肥要从4个方面下手
1、多吃五谷杂粮
郭麒麟在节目中表示 ， 在自己减肥期间 ， 主食一般都为五谷杂粮 ， 对于碳水化合物摄入很少 ， 每天吃五谷杂粮 ， 不仅会有很强的饱腹感 ， 也会减少热量的摄入 ， 而且这些五谷杂粮也能促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 使代谢加快 。
2、保证每餐都有蔬菜跟水果
虽然有些水果的糖分很高 ， 但是比起零食来说 ， 水果对于身体健康还是比较好的 ， 郭麒麟表示 ， 在吃水果的时候要注意 ， 只吃一两个就可以了 。
3、少油少盐
郭麒麟原来特别喜欢辛辣油腻的食物 ， 后来改掉了自己的饮食习惯 ， 坚持清淡饮食 ， 避免高油高盐食物的摄入 ， 才使减肥大业得以成功 。
4、坚持运动
要想真正达到减肥的目的 ， 坚持运动是必不可少的 ， 每天坚持运动 ， 不仅能提高自身免疫力 ， 还能促进新陈代谢 ， 加速体内脂肪的燃烧 。 郭麒麟更是深知这一道理 ， 在没有时间去健身房锻炼的时候 ， 就会在家里做普拉提运动 ， 因为它不仅能达到快速减脂塑形的目的 ， 还有抗衰老的效果 。
如果大家也想像郭麒麟一样减肥成功 ， 那么也不妨试一下普拉提运动 ， 这项运动在娱乐圈中也深受欢迎 ， 像刘涛、孙俪等人都是普拉提运动的狂热爱好者 ， 只要坚持下来 ， 成功瘦身不是难事 。
今天小编就给大家分享几个普拉提的入门动作 ， 简单易学 ， 一起来试试吧
动作一、站姿提拉
这个动作能够带来一定的力量训练的效果 ， 拉力器在这组普拉动作当中也有着至关重要的作用 ， 拉力器带来了极大的阻力和回弹力 ， 能够更加高效地燃烧手臂处脂肪 ， 刺激肌肉生长 ， 紧实双臂 ， 改善上半身线条 ， 每天做四组 ， 每组20个 。
动作二、腿部拉伸
这组动作可以有效的瘦大腿 ， 借助拉力器的作用 ， 改变小腿的线条 ， 有效提臀 。 对于腿部比较粗的人来说 ， 这个动作能够有效的去除腿部浮肿 ， 促进腿部的血液循环 ， 更加高效地燃烧脂肪 。 建议每天做四组 ， 每组20个 。
动作三、复合运动
这是一个能够瘦全身的普拉提动作 ， 它的全身燃脂效果极好 ， 由于是腹部发力的原因 ， 它能够有效地减少腹部的赘肉 ， 使腰肢变得更加纤细 ， 还能够提高基础代谢 ， 同时配上腿部的拉伸动作 ， 能够起到瘦腿的作用 ， 每天四组 ， 每组20个 。
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