运动|刘若英曾瘦了30斤，现在又减肥，坦言：3种食物配1运动，瘦身很轻松
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刘若英曾经因为减肥瘦了30斤 ， 在她怀孕的时候还是非常肉肉的 ， 看上去有发福的迹象 ， 但是生完孩子通过四个月的努力自己减掉了30多斤 ， 自己都觉得很可怕 ， 这样的毅力实在是太让人佩服了 。 今天就来看看她的减肥方法 ， 有几个人能够做到 ， 我相信如果我们能做到的话 ， 估计也会变得很瘦 。
一 ， 吃牛油果
很多人说减肥的时候不能吃水果 ， 因为水果太甜了 ， 很容易长胖 ， 但是刘若英在多次分享中都出现了牛油果 ， 说明她在减肥的时候是很喜欢这道牛油果的 。
牛油果到底能减肥吗 ， 其实它是一种营养价值很高的水果 ， 而且含有丰富的脂肪酸和蛋白质以及微量元素 ， 吃牛油果很容易让人产生饱腹感 ， 这就会导致人们吃其他的食物量会减少 ， 所以通过这样降低人们摄入的热量就能够达到减肥的目的了 。
二 ， 秋葵
减肥的时候一定要多吃绿色的蔬菜 ， 其中秋葵就是一道非常受欢迎的减肥美食 ， 它的热量非常低 ， 而且对胃部特别好 ， 秋葵里面有一些粘液 ， 这部分粘液是非常有营养的 ， 特别是对胃部好 ， 所以如果想要减肥可以多吃一些水煮的秋葵 ， 或者是和秋葵鸡蛋汤 ， 刘若英也曾经透露自己在减肥的时候有氧运动 ， 还有吃的食物其中就有秋葵 。
三 ， 鸡胸肉
除了晒出的秋葵之外 ， 还搭配了鸡胸肉 ， 是水煮的鸡胸肉撕成细丝去凉拌来吃 ， 这种吃法是非常营养健康又低脂 ， 包括用油煎鸡胸肉也可以 ， 但是不能放太多的油 ， 鸡胸肉本身是一种低脂肪高蛋白质的食物 ， 所以减肥的时候可以放心去吃 。
晚餐一个小时以后 ， 要做30分钟左右的普拉提运动 ， 其实最科学的减肥方法是一日三餐应该正常吃 ， 只不过是不要吃高油脂、高盐量的食物 。 多吃些纤维素过多的蔬菜和水果 ， 让体内的营养均衡 。 再摄入食物的过程中要坚持锻炼身体 ， 比如锻炼普拉提运动 ， 它可以让你增强瘦身减脂的效果 ， 同时还增进身体的抵抗力 ， 让你健康的减肥 。
现在所有人都在说 ， 生命在于运动 ， 坚持运动对身体健康确实有一定的好处 ， 在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦 ， 所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力 ， 使心情能够开朗 。 看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯 ， 它能让你的身体维持有活力的一个状态 ， 长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力 ， 身体的各个器官非常活跃 ， 看起来也更加健康 。
说起运动不得不说普拉提运动了 ， 它不仅可以达到塑身塑形的效果 ， 减肥功效显著 ， 相当于普通运动的3倍 ， 而且难度低 ， 无论年轻人还是中年人都能够轻松完成 ， 可以提高人体的身体代谢延缓衰老 。 坚持一段时间的普拉提 ， 不仅有效瘦身 ， 还会让腰椎颈椎等有明显的改善 。
下面是小编整理的几组新手入门动作 ， 如果你也想延缓衰老 ， 那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺 ， 借助拉力器做基础运动仰卧起坐 ， 轻松不费力的就可以瘦肚子 ， 甩掉多余的赘肉 ， 让你拥有迷人马甲线 ， 每天4组 ， 每组20个 。
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