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运动|49岁宁静减肥成功，106斤瘦身90斤，坦言做到这2点，减肥没那么难

运动|49岁宁静减肥成功，106斤瘦身90斤，坦言做到这2点，减肥没那么难

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运动|49岁宁静减肥成功，106斤瘦身90斤，坦言做到这2点，减肥没那么难

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【运动|49岁宁静减肥成功，106斤瘦身90斤，坦言做到这2点，减肥没那么难】运动|49岁宁静减肥成功，106斤瘦身90斤，坦言做到这2点，减肥没那么难

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娱乐圈中 ， 每个明星都有自己不同特点 ， 身上也在不一样的发光 。 或许大家都觉得娱乐圈中水很深 ， 一般人在其中得不到好处 。 其实在娱乐圈中也分年龄段 ， 年龄比较小的是一个群体 ， 中年是一个群体 ， 再就是资历比较老的是一个群体 。 今日 ， 文章的主角是宁静 ， 对于她大家都非常的熟悉 ， 网友们喜欢宁静更多的是 ， 喜欢宁静的性格 。

49岁宁静减肥成功 ， 106斤瘦身90斤 ， 坦言做到这2点 ， 减肥没那么难

近期 ， 宁静的热度也非常高 ， 前一段时间参加《乘风破浪的姐姐》 ， 很多人发现已经49岁的宁静 ， 还是没有中年女人的样子 ， 依旧那么青春有活力 。 在她的颜值上并没有看到一些改变 ， 在她社交平台晒出的照片中 ， 我们可以看到她风格百变 。 她自己也曾经说过 ， 人生就是要色彩斑斓的 ， 只要活着就要不断尝试 。

其实对于宁静 ， 了解他的朋友应该知道她并不是一直苗条的 ， 肉很少 。 在之前的时候她也是很有肉感的 ， 或许她认识到自己 ， 在娱乐圈中发展身材和美是非常重要的 。 于是她下定决心减肥 ， 从106斤瘦到90斤 ， 线条感非常完美 。 在一些采访中 ， 宁静也自己透露体重维持在90斤 ， 很多女生都特别好奇 ， 宁静是怎么做到从106斤瘦到90斤？

宁静确实很了不起 ， 网友非常热情地向宁静讨教减肥的方式 ， 而宁静也非常大方地 ， 分享自己身材管理的心得和体会 ， 经常会分享一些经验 。

1、杜绝节食 ， 只吃八分饱
宁静的经验 ， 在饮食上有了节奏在调整 ， 很多人对减肥的直观印象就是要节食 。 但最大的误区就是节食减肥 ， 不仅瘦不了还会对身体造成伤害 ， 会反弹 。 所以平时的饮食要清淡 ， 要规律 。 早餐正常吃 ， 午餐吃八分饱 ， 对于晚餐吃七分饱就好 。

2、坚持运动
宁静在自己中年时才意识到这个问题 ， 但不晚 。 通过健身运动 ， 让自己的身材越来越苗条清晰 。 我们可以看到她的小蛮腰和小细腿 ， 在拍照时 ， 她的小细腿闪闪发光 ， 还有明显的肌肉线条 ， 更加匀称有美感 。 坚持运动能够帮助实现这些效果 ， 当然精神运动还能提高身体免疫力 ， 提高新陈代谢 ， 让自己的皮肤增加含氧量 ， 让皮肤会发光 。

这2点才是对减肥最有效果的方式 ， 各位小美眉们赶紧学起来 ， 如果你做到了这2点 ， 就会感觉到减肥并没有那么难 。


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