林志玲|林志玲，分享减肥食谱，月瘦15斤很简单，轻松瘦出漫画腿、纸片腰
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说到林志玲 ， 很多人第一时间想到的就是她的好身材 ， 毕竟作为模特出道的林志玲 ， 集颜值、身材、才华于一身 ， 而且身高173cm的林志玲 ， 却能够给人一种非常嗲、可爱的感觉 ， 并且毫不违和 。
如今已经46岁的林志玲还保持着小女生一样的身材 ， 不仅四肢纤细匀称 ， 而且还拥有着让人羡慕的“牛奶肌”、“漫画腿”、“纸片腰” ， 并且林志玲的体重只有54公斤 ， 相信这样的身材是很多女生都梦寐以求的吧？
【林志玲|林志玲，分享减肥食谱，月瘦15斤很简单，轻松瘦出漫画腿、纸片腰】
有人可能会想：林志玲保持这样姣好的身材一定花费了很大的功夫吧？其实不然 ， 对于管理身材 ， 李志林有一份非常高效的减肥食谱 ， 通过这份食谱 ， 一个月瘦15斤也非常轻松！
林志玲一日减肥食谱：
早起：温蜂蜜水一杯
早餐：脱脂牛奶200毫升、蔬菜水果沙拉200克、全麦面包1片
加餐：坚果30克
午餐：水煮青菜150克、鸡胸肉80克、虾肉40克、杂粮饭80克加餐：水果一拳大小
晚餐：银耳粥一碗、玉米一根
睡前：无糖牛奶100毫升
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
以上几个动作都用到拉力器的辅助 ， 所以小编带来的这款拉力器 ， 不仅采用高密度的NBR材质 ， 安全性得到提高 ， 4股弹力乳胶管 ， 回弹力十足 ， 超厚的泡沫手柄吸汗又透气 ， 脚踏处才采用螺纹设计 ， 使安全防滑性得到保障 。
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