俞飞鸿|49岁俞飞鸿，出道20年从未胖过，减肥、保养秘籍仅有3点
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说到娱乐圈中的“冻龄女神” ， 很多人会想到林志玲、王祖贤、许晴等人 ， 但要说年近五旬还能够美的非常自然的女星 ， 恐怕非俞飞鸿莫属了 。
自出道以来 ， 俞飞鸿的美貌和身材就一直受人称赞 ， 尤其是她在成名作《小李飞刀》中饰演的杨艳 ， 一颦一笑都能勾起无数观众的心弦 ， 俞飞鸿也因此被观众们亲切的称为“惊鸿仙子” 。
而如今已经49岁的俞飞鸿 ， 身材依旧不输当年 ， 不仅四肢非常纤细 ， 没有一丝赘肉 ， 而且皮肤还很白嫩 ， 看上去像是一位只有30岁左右的职场女性 。
那么俞飞鸿这么多年来是怎么保持好身材的呢？其实很简单 ， 小编在此把方法整理了出来 ， 希望能够帮助到大家 。
1、睡眠充足
俞飞鸿曾在接受采访时说过一句话：睡眠不足啥也干不了 ， 可见她非常注重睡眠 。 的确 ， 充足的睡眠能够提高新陈代谢速度 ， 加快脂肪燃烧速率 ， 防止脂肪堆积 ， 同时充足的睡眠还能提高免疫力 ， 对美容养颜也很有帮助 。
2、控制饮食
生活中一丝不苟的俞飞鸿对自己的饮食也十分重视 ， 她的饮食以清淡为主 ， 几乎从来不吃油腻食物 ， 每天都会吃水果 ， 而且不吃零食 ， 饮食状态非常健康 。
3、保持良好心态
我们经常会发现 ， 无论出席什么活动 ， 俞飞鸿看起来都有一种从容的气质 ， 这其实是和她的心态有关 ， 俞飞鸿并不是一个喜欢社交的人 ， 但是整个人的心态非常的好 ， 她总能找到让自己舒适的状态 ， 并且一直都非常自信 ， 这也是她保持好身材的一个重要方法 。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
以上几个动作都用到拉力器的辅助 ， 所以小编带来的这款拉力器 ， 不仅采用高密度的NBR材质 ， 安全性得到提高 ， 4股弹力乳胶管 ， 回弹力十足 ， 超厚的泡沫手柄吸汗又透气 ， 脚踏处才采用螺纹设计 ， 使安全防滑性得到保障 。
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