宁波19岁男生每天熬夜打游戏，被学校劝退！父母发现不对劲，医生敲警钟……
昨晚 ， 你睡得好吗？
很多人可能以为
睡眠不好是中老年人的专利 ，
殊不知 ， 00后也已加入失眠大军 ，
而年轻人的睡眠问题
大多和它有关……
大二男生每天熬夜打游戏
不但身体亮红灯还被学校劝退
“月亮不睡你不睡 ， 你是秃头小宝贝” ， 这句魔性歌词里唱出的是不少年轻人的生活写照 ， 仗着年轻熬夜一时爽 ， 不少人早早付出了健康的代价 。 今年以来 ， 宁波市康宁医院副院长、睡眠问题专家禹海航就接诊了好几位00后的睡眠障碍患者 ， 让他印象最深刻的是今年才上大二的小南 。
高考过后 ， 小南选择了去西部上大学 ， 从小一直在宁波生长的他 ， 还是第一次离开父母一个人生活 。 刚到学校 ， 小南在饮食上就觉得不大习惯 ， 后来因为和寝室里的人关系也处不好 ， 让他觉得更是孤单 。 于是刚上大学不久 ， 之前很少玩游戏的小南迷上了打网络游戏 。
大二那年 ， 由于和寝室里的同学关系不好 ， 小南说服父母为自己在学校外租房子住 。 刚刚搬出学校 ， 他觉得从来没有这么开心过 ， 一个人的空间不会有别人打扰 ， 想干什么都可以 ， 于是小南打起游戏来更是没有节制 ， 常常打到凌晨两三点才睡觉 。
因为早上要赶着上课 ， 所以小南常常睡不够 ， 总是睡眼惺忪地来到课堂上 ， 学习效率自然大打折扣 。 学习成绩的下降让他更加沉迷于游戏 ， 因为只有晚上打游戏的时候是小南最开心的时候 。 晚上熬夜打游戏又要吃宵夜 ， 运动也少 ， 曾经体重正常的小南越来越胖了 。
虽然已经进入了大学 ， 但学业并不轻松 ， 因为经常上课迟到、作业不完成又挂科 ， 学校向小南发出了劝退通知书 。 他的父母慌了 ， 把小南接回家才发现 ， 孩子不但脾气越来越坏 ， 睡眠也越来越糟 ， 晚上不到两三点根本睡不着 ， 每天下午2点才起床吃早饭 。 由于小南的整个生物钟混乱 ， 日夜颠倒 ， 人也越来越没有精神 。
仗着年轻肆意熬夜？
睡眠门诊里年轻的身影越来越多
【宁波19岁男生每天熬夜打游戏，被学校劝退！父母发现不对劲，医生敲警钟……】晚睡晚起是如今不少年轻人的生活写照 ， 禹海航介绍 ， 如今在睡眠障碍门诊 ， 90后、00后的年龄年轻的群体并不少见 。 “这个群体原本是一生中睡眠最好的阶段 ， 不大会出现什么问题 ， 很多年轻人的睡眠问题都是熬出来的 。 不少年轻人的日常作息时间是猫头鹰型的 ， 仗着年轻经常熬夜 ， 殊不知熬着熬着正常的睡眠节律就被打乱了 。 ”
28岁的小王也是一位睡眠障碍患者 ， 因为工作的关系 ， 他经常要半夜与客户沟通 ， 久而久之就养成了晚睡晚起的习惯 。 小王喜欢交际 ， 工作过后他还最爱跟朋友一起K歌、泡吧、吃夜宵 ， 常常到后半夜两三点钟才睡觉 ， 白天一觉要睡到11点 。 这样的生活持续了一两年以后 ， 小王觉得头顶的头发越来越少 ， 而且身体状况越来越差 ， 记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 白天常常没有精神 。 父母看着日益颓丧的小王 ， 觉得不能再让他这样下去了 ， 于是把他带到了睡眠障碍门诊 。
“睡眠问题其实和每个人的生活习惯密切相关 ， 如果只靠医生的帮助 ， 自己不改变生活习惯 ， 是很难纠正的 。 ”禹海航说 ， 治疗睡眠问题讲究“夜病昼治” ， 通过改变白天的作息方式 ， 达到纠正睡眠的目的 。 在康宁医院睡眠诊疗中心 ， 医生还常常会和患者以及家人签订一个君子协定 ， 约定在接下来的治疗当中 ， 一定要按照医生的建议合理安排生活方式 ， 否则再高明的医生也治不了 。
医生给小王和小南分别开出了生活处方 ， 利用两周时间慢慢让他们调整作息 ， 改变睡眠节律 。 除了每天让他们逐渐提早起床时间外 ， 还让他们白天少坐多运动 ， 尽可能多晒上午太阳 ， 寻找自己感兴趣的锻炼方式 。 治疗的头几天 ， 起床有点困难 ， 需要闹钟闹醒 ， 但是在医生远程提醒和家人督促下他们选择了坚持按时起床 。
随着白天运动量的加大 ， 渐渐地他们发现已经能在12点左右入睡了 ， 半个月后 ， 在12点之前上床也能睡着了 。 就这样 ， 睡得越来越早 ， 起床的时间也越来越早 。 由于小南的情况更加严重 ， 医生还为他进行了药物治疗 ， 一边调整睡眠节律 ， 一边通过药物帮助褪黑素的分泌调节 。 1个多月以后 ， 两个人都在医生的帮助下找回了正常的睡眠节律 。
想要拥有好睡眠
保持良好的睡眠卫生很重要
世界卫生组织的一份报告中指出 ， 睡眠和空气、食物、水一样 ， 是人类生活的基本必需品 。 禹海航介绍 ， 睡眠障碍的发生会对身体、情绪、认知、工作等产生影响 ， 包括身体疲劳乏力、头昏脑胀、耳鸣心慌；情绪低落、烦躁 ， 爱发脾气；认知功能减退 ， 记忆力和注意力下降；人际关系受影响 ， 工作学习成绩下降等 。
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