运动|160—190cm男性体重对照表，你达标了吗？若超重，不妨试试这运动
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说到减肥这件事情 ， 很多女生都比较着迷 ， 而且越来越多的男生也开始关注自己的身材 ， 加入到了减肥者的队伍中 。 不过很多兄弟并不知道 ， 一个人需不需要减肥是有一定标准的 ， 如果你并不胖 ， 那么盲目减肥可能会伤身 。 今天小编就带大家了解一下这个标准 ， 说不定你就是传说中的男神体重 ， 根本就不需要减肥 。男性160—190cm体重对照表 ， 大家可以在自己的身高基础上查看标准体重！
在对比之后 ， 你的体重是不是男神体重呢？当然了 ， 有些人的身高不在这个范围内 ， 大家也不用着急 ， 一项公式可以帮助大家得出答案 ， 体重(公斤)除以升高的平方(米的平方) ， 若结果在18.5-24之间 ， 就是标准体重 。 越接近这个标准 ， 就说明你的身材越好 。 当然了 ， 如果超出这个数值太多 ， 你就要开始减肥了 。
日常生活中 ， 能导致男性肥胖的主要因素
第一、胡吃海喝 ， 饮食过饱
这一点很容易理解 ， 吃得多自然就容易长胖 ， 如果一个人的同化作用非常优秀 ， 摄入的食物大多数营养都能转化成热量与脂肪 ， 那么这个人就很容易长胖 。 即便你的同化作用不优秀 ， 吃得多也能将此补足 。 而很多兄弟平时就是十足的吃货 ， 对于控制饮食完全没有概念 ， 长胖也就在所难免了 。
第二、懒得运动
懒得动就是另外一个重要因素了 ， 摄入体内的热量得不到消耗 ， 就会转化成脂肪进行储存 。 时间一长 ， 积累的脂肪太多 ， 就会自然而然变胖 。 大象腿、啤酒肚、双下巴 ， 逐一显现 ， 以至于影响到身体健康 。
一项懒人运动 ， 或能帮你健康减肥建议男性朋友平时不管多忙 ， 都要坚持锻炼身体 ， 通过锻炼身体能够使得自己的体重下降 ， 也会保护血管健康 ， 比如说早晨起床慢跑半小时 ， 下班去健身房健身 ， 这都是很好的运动方式 。
小编给大家推荐普拉提运动 ， 大家千万别误会普拉提只适合女生 ， 这项运动适合所有人 。 普拉提这项运动温和不伤身 ， 在家中就可以完成 。 别看这项运动只需要拉力器的配合 ， 但是它的减脂效果却不容小觑 ， 这项运动是很多明星都这用的一项运动 ， 很多网红也都在打卡 。 你快也抓紧试试吧！
那么说到这个地方 ， 小编就要给大家推荐几个简单易行的普拉提运动 。
动作1：仰卧拉伸
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作2：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作3：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
下图是经常做普拉提运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
这几组动作有着很好的瘦身效果 ， 只需要一个拉力器就能开始锻炼 。 今天向大家安利一款很实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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