孙越|蒋欣成功减肥30斤，还曝出减肥餐，瘦身成功后的蒋欣年轻多了
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想要在娱乐圈中拥有好的资源 ， 光凭长得漂亮是远远不够的 ， 身材也是至关重要的 ， 不少的女明星为了保持好身材 ， 付出的代价也不小 ， 说到减肥成功的女星就要提到蒋欣了 。
蒋欣曾经出演过《甄嬛传》中华妃娘娘还有《花千骨》中的长留上仙 ， 等等电视剧 ， 虽说看上去也挺美的 ， 但是身材不是很纤细 ， 蒋欣的身材属于微胖型的 ， 直到出演《欢乐颂》这部剧之后 ， 蒋欣终于减肥成功了 ， 看起来比之前更年轻了 。
蒋欣自己说到 ， 她减重30斤除了多锻炼身体之外 ， 还改变了饮食规律 。
蒋欣自曝出一日三餐的食谱 ， 扬言减肥是很容易的事 ， 那么蒋欣在减肥期间吃的到底是什么食物了 ， 小编带大家一起看看吧 。
蒋欣晒出的减肥餐其中的营养成分还是很丰富的 ， 除了水煮白菜 ， 还有水煮虾 ， 还有其他的蔬菜 ， 由于明显的工作量比一般人都要大 ， 所以减肥餐中也要有主食 ， 看样子不是很好吃 ， 但是也算是荤素搭配了 ， 营养搭配的也很均衡 ， 而且这顿营养餐中没有放一滴油 ， 都是热量低的食物 ， 除此之外还有其他的饮食方法可以有助于减肥的 ， 只要三餐的食物要营养搭配均衡 。
首先是早餐 ， 早餐可是一天当中最重要的一餐了 ， 营养的补充是必须要到位的 ， 不过在吃早餐之前要先喝一杯温开水 ， 可以起到排毒润肠道作用 。 早餐建议喝一杯牛奶或者豆浆 ， 主食只吃全麦的面包或者是糙米饭 ， 吃面包的数量不要太多 ， 两片就行了 ， 米饭大概150克左右就可以 ， 最后还要吃一个白煮蛋补充点营养 。
午餐只需吃饱不要吃的太撑 ， 毕竟每个人都是有工作要做的 ， 因为减肥的时候也要摄入足够的营养成分 。
在吃午餐之间可以先吃一个苹果增加饱腹感 ， 那么到吃午餐的时候就会减少摄入了 ， 如果想要快速的达到减肥效果 ， 最好还是吃水煮的青菜 ， 水煮的肉类跟虾类 ， 凉拌黄瓜也是可以吃一点的 ， 想吃热菜也行 ， 但是尽量不要放油 。
晚餐的话要吃少一点 ， 最好在6点之前把晚餐消灭掉 ， 在下午三点左右可以加点餐吃 ， 可以选择吃一些水果之类的食物 ， 到晚上的时候就不会觉得饿了 ， 不过晚餐不饿的话多少也要吃一点的 ， 不然的话时间一长会影响身体健康
不吃晚餐是能够达到瘦身的效果 ， 但是后期反弹的机率也是很高的 ， 晚餐对吃点水煮的生菜 ， 或者是蔬菜沙拉都可以 ， 但是在放沙拉的时候不要放热量高的沙拉酱 ， 实在不想吃蔬菜的话 ， 也可以吃点香蕉、苹果等水果补充一下能量 。
人们都说一个月的时间就能养成一个好习惯 ， 在减肥是时候除了吃各种减肥餐之外 ， 最重要的一点还是靠自己坚持 ， 每天吃什么食物都要提前计划好 ， 不要临时抱佛脚 ， 每天要提前的准备 ， 才能坚持下去 ， 如果不设定一个目标 ， 那么想要减肥成功是不可能的 。
人家蒋欣能够成功减掉30斤 ， 说明她的毅力比较坚强 ， 对自己足够残忍 ， 想要获得好身材就要跟蒋欣学习 。
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