运动|女性“152-176cm标准体重表”公布，也许多数人能达标，无需减肥
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古代人对于女人的体型 ， 一般都会用婀娜多姿 ， 亭亭玉立等 。 这些对于体型美的形容 ， 多建立在女性纤瘦的体型基础上 ， 而如果身材过度肥胖 ， 就会让别人说是一种“富态美” 。
现如今有些女性为了能够保持完美的身材 ， 不得不选择节食减肥 ， 此时更容易导致营养摄入不足 ， 也会使你出现一种病态 ， 甚至给人一种不健康的表现 ， 这样也是不好的 。
女性“152-176cm标准体重表”公布 ， 也许多数人能达标 ， 无需减肥
每个人的体重是不一样的 ， 毕竟我们的身高以及年龄存在差异 ， 所以体重在每个年龄段都会有所变化 ， 如果你能符合标准范围 ， 就不要再盲目减肥了 。
下面这幅表格是女性19岁到45岁 ， 身高152~176的体重自测表体重单位为公斤 ， 女性朋友可以自测一下 ， 如果你能符合这个标准 ， 根本就无需考虑减肥 ， 说明你的体型是非常完美的 。
当体重超过标准体重但小于10%时 ， 不算超重；
当体重超过10%但不到20%时 ， 属于超重；
超过20%但不到30%时 ， 属于轻度肥胖；
超过30%但不到50%时 ， 属于中度肥胖；
超过50%以上就属于重度肥胖了 。
俗话说一胖遮百美 ， 肥胖的女性是不利于彰显自己的魅力的 。 而如果你的身材偏瘦 ， 也是会导致身体生病的 ， 如果你的体重能够在标准范围之内 ， 根本就不需要减肥 ， 也不要在傻乎乎的控制热量的摄入 ， 这样只会让你的身体素质越来越差 。
漂亮MM减肥 ， 请避开肥胖的3大因素：
【运动|女性“152-176cm标准体重表”公布，也许多数人能达标，无需减肥】长期熬夜
生活节奏加快让很多人利用夜晚的时间进行娱乐 ， 比如追剧唱歌闺蜜聚会等等 ， 一不小心就会形成熬夜 ， 熬夜给身体带来的伤害非常大 ， 也会导致身材肥胖 ， 长期熬夜还会影响身体各个器官的正常运作 ， 身体的新陈代谢也会逐渐降低 ， 导致内分泌失调 ， 甚至会降低身体运转的效率 ， 更容易导致脂肪囤积 。
三餐不规律
很多女孩子为了减肥不惜节食 ， 但是节食这种做法是非常不健康的 ， 因为有些人长期节食就会导致你的意志力慢慢被消耗殆尽 ， 这样会导致体重不减反增 ， 也会让你减肥失败 ， 所以三餐一定要规律 ， 最好达到荤素搭配 ， 营养均衡 ， 这样才能使身体获得充足的营养 ， 也能维持正常的基础代谢 。
缺乏运动
久坐不运动 ， 就会导致体内的热量和脂肪不断的堆积 ， 而这些燃烧的热量很可能就是从脂肪转化而来 ， 所以运动有助于燃烧脂肪 。 如果你正在减肥期间 ， 每天进行30分钟以上的有氧运动是非常关键的 ， 能够帮助加快身体的新陈代谢 ， 也能避免身材肥胖 ， 更有助于维持人体的正常运转 。
说到运动 ， 大家可以选择普拉提运动 ， 可以省去来回健身房的时间 ， 在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成 。 普拉提运动可以促进全身血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 起到抗衰老的作用 。 与此同时能够增强人体免疫力 ， 下面是小编整理的几项简单的入门动作 ， 大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
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