运动|公布女生“152-176厘米体重自测表”，对照下，看你该不该减肥？
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【运动|公布女生“152-176厘米体重自测表”，对照下，看你该不该减肥？】一到天热需要穿着清凉之时 ， 就有不少女性朋友开始产生身材焦虑 ， 什么夏天的较量 ， 漫画腰等等贩卖身材焦虑的词在网络上疯传 ， 让很多女性朋友为了迎合大众审美 ， 一味的追求瘦到极致 。
即使身材标准的人也会加入疯狂减肥大军 ， 过度减肥导致身材干瘪 ， 其实毫无美感可言 ， 还会造成营养不良 ， 影响到身体健康 ， 反而会拉低你的颜值和气质 。
所以好的身材不是一味追求瘦 ， 而是应该控制在标准范围之内 ， 这样才看上去健康又美丽 。 因为每个人身高不同 ， 年龄有别 ， 所以对应的标准体重范围也会不同 。
公布女生“152-176cm体重自测表”按下面这张女生“152-176cm体重自测表”来对照一下 ， 如果你在标准范围之内 ， 那么就完全不需要减肥 。
大家可以根据这张女性体重对照表 ， 按照自己的身高 ， 体重和年龄查找对比 ， 看看自己是否符合正常范围 ， 如果稍有偏差 ， 体重在标准体重上下浮动不超过10% ， 也无关紧要 ， 是不需要过度节食减肥的 。
其实体重秤上的数字代表不了什么 ， 女性朋友想要保持好的身材关键是要控制好自己的体脂水平 ， 大家可以按照下面公式来计算下自己的体脂率 。
体脂指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
当体脂率低于18.5 ， 说明偏瘦 ， 需要加强营养；如果体脂率在18.5-23.9之间 ， 则为正常 ， 在24-27之间 ， 意味着超重 ， 需要适当减肥了 ， 要是体脂率在28-32之间可就需要真正的减肥了 。
当然如果超过32 ， 那么就属于肥胖了 ， 为了身体健康 ， 必须抓紧减肥了 。 如果任由其发展 ， 高达35以上 ， 那么不但会影响到健康 ， 还会有死亡的危险 。
我们说肥胖不是一天形成的 ， 那是你生活中一些不良饮食习惯和生活习惯日积月累导致的 。
避免肥胖 ， 要改掉一些不良生活习惯首先胖也是你一口口吃出来的 ， 见到美食就挪不动腿 ， 还偏爱吃炸鸡 ， 薯条 ， 蛋糕等高热量高油脂的食物 ， 吃起饭来没有节制 ， 这样导致身体摄入脂肪过多 ， 无法及时分解消化 ， 就会慢慢在身体内堆积 ， 让你越来越胖 。
其次有着不良的生活习惯 ， 喜欢熬夜 ， 会增加发胖的风险 ， 要是睡得晚了 ， 再吃个宵夜 ， 你不胖谁胖呢？
最后就是不爱运动 ， 天天不是坐着就是躺着 ， 这样会导致肚子上的赘肉越来越多 ， 荣升“小腹婆” ， 这种中心性肥胖危害性更大 ， 会加大患上慢性疾病的风险 ， 所以想要保持好身材 ， 偷不得懒 ， 及时动起来 。
想要瘦身成功 ， 那么就一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯 ， 三餐按时吃 ， 只吃七八分饱 ， 晚餐要吃得清淡 ， 减肥的人只要吃上五分饱就行了 ， 晚上不要吃宵夜 ， 如果感觉饥饿 ， 可以吃上一个小苹果 。
建议每天还可以喝点冬瓜荷叶茶 ， 这是一款纯草本植物茶 ， 减肥消脂 ， 尤其对于中心性肥胖 ， 也就是肚子比较大的人非常有益 。
加强运动 ， 每周做上五次 ， 每次半小时的有氧运动 ， 增加热量的消耗 ， 提高身体新陈代谢速度 。 这样才会让你身材越来越好 。
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