运动|45到55岁是女人“关键期”，为了健康，这5件事要少做( 二 )
二.不要熬夜
晚上十一点前要进入睡眠 。 因为这个时候阴气最盛是阴阳交接班的时间又是一点阳气发芽的时候只有入睡休息阴阳气才能顺利交接 。 如果熬夜不睡觉参与各种应酬、娱乐活动“以欲竭其精、以耗散其真”就会造成阳气的过度消耗进而发展成阳虚 。
三.多多运动
可能很多人也想锻炼身体 ， 但是大部分人每天都忙于工作 ， 而且有时候还加班 ， 哪有时间去健身房锻炼身体？如果你们也有这样的烦恼 ， 不妨尝试一下普拉提运动 。 普拉提是一个很好的运动 ， 非常适合下班以后在家锻炼
1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
在做这些动作的时候 ， 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 ， 小编自己最近也在减肥 ， 发现了一款特别好用的拉力器 。 这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的 ， 一点都不占空间 ， 而且特别适合携带 ， 随时随地都可以做运动~
【运动|45到55岁是女人“关键期”，为了健康，这5件事要少做】不管是哪个行业的人 ， 都得需要一个好的身体 ， 只有身体健康了 ， 才能应对工作中的各种困难 ， 才能在日益激烈的竞争中取得先机 。
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