“社恐”究竟为何物？轻度“社恐”可以自愈吗？
你 ， 真的“社恐”吗
小组讨论时不敢与不熟悉的同学交谈 ， 更不敢提出反对意见；当众演讲时 ， 不管准备得多充分 ， 上台后还是紧张到大脑一片空白；路上遇到同事总想回避 ， 不敢大方打招呼；听到手机铃响就恐惧 ， 不敢接听……当“社恐”人把自己的日常分享到网络 ， 迅速就能找到一群“病友” ， 社交恐惧 ， 似乎已经成为年轻人中的流行病 。
戴好帽子、塞上耳机、看着手机 ， 最好再戴一副遮住半张脸的墨镜才敢出门……生活中 ， 你是否见过这样的“社恐”青年 ， 又或许 ， 你也是“社恐”人群中的一员？
相关调查显示 ， 自2016年以来 ， “社交恐惧”一词的网络检索率便持续攀升 ， 以“社恐”为关键词在豆瓣App检索 ， 相关小组有十余个 ， 排名前三的小组“人际交往障碍”“社恐抱团取暖”“我患有严重的社交恐惧症” ， 组员累计超过17万人 。 在微博上 ， 与“社恐”相关的话题已达数百个 ， 如“社恐人群的噩梦”“社恐对人的影响有多大”等 ， 其中不少话题的讨论热度过亿 。
“社交恐惧又叫社交焦虑障碍 ， 是精神疾病的一种 ， 现代人因为压力变大 ， 很多人都会面对一些社交焦虑障碍 。 ”广东省第二人民医院心理科主任医师李一花说 ， “社交恐惧”一词很流行 ， 很多年轻人也是抱着玩梗自嘲的心态谈论“社恐” ， 社交恐惧并没有像其他精神疾病一样被公众重视 ， “我们应该更多地从病理上关注社交恐惧患者 。 ”
1、“社恐”究竟为何物
如果被一只老虎咬了 ， 你会选择求救吗？
“我不会 。 因为如果没有人救我 ， 我只是可能会死 ， 可是一旦有人来救 ， 我还得跟他打招呼 。 ”这个最近在网上火起来的段子出自一名脱口秀演员 ， 寥寥数语 ， 虽然夸张 ， 但精准戳到了很多“社恐”人的痛点：不敢社交 ， 一面对人群就紧张焦虑 。
“社交恐惧是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时 ， 产生显著的害怕或焦虑 ， 通常在青少年时期起病 ， 是最常见的心理障碍之一 。 ”李一花解释说 ， 患有社交恐惧症的人 ， 在面对社交场景时会感受到不适 ， 害怕陷入尴尬境地以及被人评判 ， 除了心理上的紧张不安 ， 还会伴有脸红、发抖、心跳加速、不敢对视等表现 。
研究显示 ， 社交恐惧症通常始于童年或青春期 ， 大多数人在20多岁之前就已经发病 ， 也有一小部分人会在成年后患上这种疾病 。 有些人可以确定他们社交焦虑开始的时间 ， 并将其与特定事件联系起来(例如进入新的班级或因某次成绩不好被耻笑) ， 也有人无法确定起源 。
而现在 ， 社交恐惧从医学概念演变为网络上大家互相调侃的梗 。 “‘社恐’一词其实是被泛化了” ， 在中国社科院新闻与传播研究所助理研究员孙萍看来 ， 很多年轻人现在是和聊得来的人疯狂聊 ， 聊不来就贴上一个“社恐”标签避而远之 。
“社恐”被泛化 ， 是不是在一定程度上体现了病理性社交恐惧症人群也在增多？南京市第一医院心理门诊主任牟晓东说 ， 与其说社交恐惧人群有增多趋势 ， 不如说更多人了解到自己可能有社交恐惧倾向 。 “在过去物质生活尚不丰盈的年代 ， 人们很难关注自己是否有心理障碍 ， 而现在人们对心理学科、对自己的认识都在加深 。 ”牟晓东分析道 。
“现在的年轻一代独生子女占多数 ， 高高矗立的楼房打破了过去邻里无间的状态 ， 从年幼时起他们的社交频率就比上一代低很多；而且这一代孩子的成长过程中 ， 正逢智能手机和互联网兴起 ， 社交媒体软件普及 ， 年轻人越来越呈现‘线上狂欢、线下沉默’的状态 。 ”牟晓东说 ， 现在的年轻人更习惯躲在手机屏后 ， 不习惯把自己暴露在人前 ， 这都可能造成社交恐惧症多发于当代年轻人中 。 “广义上的社交恐惧症确实可以说是现代人的通病了 ， 有些人的‘社恐’达不到精神疾病的程度 ， 但也会在日常生活中有所体现 。 ”他说 ， 现代社会虽不至于“人人皆社恐” ， 但“社恐”现象确实值得更多关注 。
“我们不能将‘社恐’简单归因于内向或害羞 ， 内向的人只是喜欢自己安静地工作 ， 并不会害怕人 ， 这要加以区分 。 ”李一花提醒道 。
2、“社恐”人心里在想什么
为什么面对人群时就有焦虑感呢？刘利(化名)就是一名“社恐”人 ， 他曾做过某心理机构发布的社交焦虑障碍自测量表 ， 测试结果是患有中度社交焦虑障碍 。 “当我面对人群的时候总有焦虑心情 ， 比如和同学聊天时 ， 如果他没有对我刚才说的话做出回应 ， 我就会认为 ， 他是不是觉得我刚说的事情很无聊？久而久之 ， 我就很害怕和人打交道 。 ”刘利描述了自己的心理活动 ， 这种紧张和焦虑感让他面对人群时总想“逃离” 。
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