60秒快速入睡小窍门(八种 *** 让你快速入眠)( 三 )
三、坚持睡前的习惯性活动 。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐 。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有 *** 味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或 *** 的饮料 。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行 。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想 。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静 。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健 。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等 。
十、上床即睡，如无睡意更好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡 。
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