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赶紧收藏 瑜伽调息引导词( 二 )


这时，一朵光芒四射的莲花从你的腹部缓缓升起，将你的身体缓缓托起 。这朵莲花不停地发光，照亮你的全身，照亮你的颅骨、颈椎和胸骨，照亮你的全身骨骼 。
然后它会照亮你全身的肌肉和内脏 。你的身体此刻变得越来越轻，越来越空灵动，越来越通透 。
【赶紧收藏 瑜伽调息引导词】
这朵闪亮的莲花托着你的身体缓缓升出蓝天 。白云在你的脚下飘动，在你的腰间自由缠绕 。你好像变成了一朵白云，一朵宁静纯净的白云 。
随着自然和谐的微风吹过，你的身体化作朵朵白云，融入蓝天，自由飞舞 。
微风轻轻给你带来檀香的香味，轻抚你的身体 。它吹走你全身的恶心、浑浊、疲惫的空气 。随着带着檀香的微风吹来，你在感受着你身体里的恶心、浑浊、疲惫的空气不断地飘走，飘走，飘向遥远的天空，直到消失 。

我们可以看到，在海天一色的尽头，冉冉升起一轮红日，美丽的大海空弥漫着一股淡淡的清香 。吸气入心，然后慢慢呼出污染的空气，吸进新鲜的空气 。我们正随着空空气转动，所有的光线都照在我们身上 。我们心中有一种久违的平静和熟悉的喜悦 。
我们没有一个固定的方向，但我们处处都能感受到生活的方向 。我们不刻意欢喜，却能感受到生命深处的喜悦 。让我们长期保持这种精神上的喜悦，自然进入，一步步深入，成为我们自己的，无限美好的自然，化为无限喜悦的空精神 。

此时，我们内心深处的生命观念已经消散，心中的喜悦早已悄然出现 。我们听到一个声音从遥远的地平线传来，指引着我们生命回归的方向 。我们用心探索光明，我们沉浸在无限喜悦的感觉中 。在永恒的光中，我们忘记了一切，同时我们拥有了一切 。
在这一切中，我们忘记了自己，只有欢乐与我们同在 。欢乐无处不在 。
(提示:练习结束后，回忆自己的感受，直到冥想的最后一刻在脑海中消失，然后起身做简单的肢体拉伸 。)

引导词二
想象自己躺在一片绿色的草地上，柔软，连续，芳香 。蓝天上没有一朵云空 。汩汩的溪水从旁边缓缓流过 。它叫不知名的野花，竞相开放 。
远处，一头母牛正带着它的小母牛走着 。周围，孩子们尽情地玩耍 。一只蟋蟀在草地上跳来跳去 。树上的鸟儿一直在唱歌 。
你，用心听，远处有瀑布落下的声音；你，深呼吸 。空你的呼吸里有淡淡的玫瑰花香 。你，说真的，正漂浮在宁静的湖面上，深入葱郁的山谷 。

你，用心感受，你的身体变得很轻，轻到几乎飘在空；你的身体又变得很重，重到会沉入地下 。
优美舒缓的音乐，就像一股清澈的水流，流过你的心田 。这一刻，你的心情变得豁然开朗，身体得到最大最好的放松 。(请从以下七个模板中选择一个)
1.想象一下，夕阳落入地平线，西边的天空布满彩霞 。一种宽广的美悄悄地充满了我们的内心，无时无刻不在提醒我们，暂时的感官满足只是海市蜃楼，只有纯洁的眼睛，圣洁的心灵才能毫无阻碍地看到世间的欢乐 。

2.想象一下烟雨蒙蒙的江南水乡 。在旧拱桥下，停着一艘船 。我们撑着伞站在船头，看着雨旁的垂柳，听着远处古寺的钟声，沉思着 。
3.经过长途跋涉，我们来到了一片绿洲，看到了一片绿草如茵的土地，泉水在四周汩汩地歌唱 。我们仰面躺下，望着蓝天白云，呼吸着芬芳空的空气，渐渐平复思绪，进入冥想 。
4.想象一下，窗外下着雪，我们围坐在屋里的火炉旁，火越来越旺 。手捧一杯香茗，绿茶的叶子在沸水中渐渐舒展，一股奇异的清香渗入心肺，心情渐渐平复，慢慢进入冥想 。

5.想象一下万里无云的晴空空，一望无际的平原，金色的太阳，你我沉浸其中，忘却世间恼人的琐事和无谓的挣扎，与自然融为一体，慢慢进入禅定 。
6.想象一场淡淡的新雨，覆盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个遥远而奇妙的地方，那里山青水绿，泉水涌动，空气中飘着空被新雨滋润的野百合的芬芳，在这个不可言说的独立于一切法则的地方，慢慢进入冥想 。
7.想象一下，在美丽的星空空下，当人们沉睡的时候，在孤独和寂静中，另一个神秘的世界苏醒了，柳泉的歌声更加响亮，山上的精灵来去自由，空空气中弥漫着树木的声音，而我们则慢慢进入冥想 。

休息瑜伽引导词一
让你的眼睛轻轻地聚焦在你面前的一个点上，做一个放松的深呼吸，气流直奔你的腹部，再做一个放松的深呼吸，再做一个 。虽然眼睛有点累，但还是要坚持一会儿，再深呼吸一次，再来一次 。你的眼皮越来越重了 。让它们关闭，你必须对自己说 。


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