对14项研究的一项大规模审查表明 ， 补充绿茶提取物可以显着降低坏LDL胆固醇和甘油三酯的含量 。同样 ， 发表在“营养学杂志”上的另一项研究也发现 ， 在健康饮食中加入红茶有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 ， 从而降低患心脏病的风险 。
促进脂肪燃烧想要加快脂肪燃烧并快速减肥？当与营养饮食和积极的生活方式搭配时 ， 在您的日常生活中添加一杯或两杯斯里兰卡红茶可能是一种有效的方法 ， 可以通过最少的努力来增加新陈代谢和增加体重 。
在德国汉堡进行的一项体外研究表明 ， 白茶提取物有助于引发脂肪细胞分解 ， 同时还能阻止体内新脂肪细胞的形成 。发表在肥胖杂志上的另一项研究表明 ， 服用绿茶提取物12周后 ， 体内脂肪显着减少 ， 同时降低了低密度脂蛋白胆固醇和收缩压 。
斯里兰卡红茶的副作用适量食用时 ， 斯里兰卡红茶对大多数人来说是一种安全健康的膳食添加剂 。然而 ， 它含有咖啡因 ， 可以引起一些人的副作用 。斯里兰卡红茶的咖啡因含量通常为每8盎司23-110毫克 。这通常低于一杯咖啡 ， 每杯咖啡因徘徊在95毫克左右 ， 但根据咖啡的品牌和类型可以达到两倍或三倍 。
虽然咖啡因摄入可以带来一些好处 ， 包括提高警觉性和降低患某些神经退行性疾病的风险 ， 但它也可能导致一系列负面的健康影响 。事实上 ， 咖啡因过量可引发口渴 ， 心跳加快 ， 精神错乱 ， 出汗和肌肉抽搐等症状 。
对于孕妇 ， 还建议将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克 ， 以减少副作用和健康问题的风险 。
要减少斯里兰卡红茶的咖啡因含量 ， 只需限制浸泡茶的时间 。你也可以在茶叶上倒入开水 ， 浸泡30秒 ， 然后丢弃液体 ， 重新使用浸泡的茶叶制作一杯新茶 。这种方法可以显着减少咖啡因含量 ， 但仍然可以利用斯里兰卡红茶的健康益处和美味 。
喝大量的斯里兰卡红茶也可能引起一些不良副作用 。例如 ， 在一份报告中 ， 一名37岁的女性每天饮用近2升红茶 ， 发现红茶会损害铁的吸收并延缓铁缺乏性贫血的恢复 。
斯里兰卡红茶中的氟化物在大量食用时也可能导致氟中毒 ， 这是一种以氟化物暴露引起的牙齿变色为特征的病症 。（20）话虽如此 ， 每天坚持使用一至两杯斯里兰卡红茶可以降低副作用的风险 ， 并让您充分利用这种高营养饮料提供的潜在健康益处 。如果您确实注意到任何不良副作用 ， 请减少您的摄入量 ， 如果症状持续 ， 请考虑咨询您的医生 。
斯里兰卡红茶营养与其他类型的茶一样 ， 斯里兰卡红茶中含有促进健康的多酚和抗氧化剂 ， 以及单宁 ， 黄酮和儿茶素 。它几乎不含卡路里 ， 但会挤入少量几种重要的微量营养素 ， 包括氟和钾 。
斯里兰卡红茶也含有一些咖啡因 ， 每8盎司含约23-110毫克 。该数量可以根据几个因素而变化 ， 包括品牌 ， 茶的类型和浸泡时间 。
阿育吠陀和中医的斯里兰卡红茶茶是一种常见的成分 ， 已被用于多种形式的整体医学数千年 ， 并被认为自然地治疗各种健康状况 。
在传统中医中 ， 茶经常用于治疗痰 ， 止渴 ， 抗疲劳和减少瘙痒 。茶也被认为促进适当的消化 ， 延长寿命和增加气 ， 这是流经身体的生命力 。
茶也适合阿育吠陀饮食 。特别是绿茶被认为有助于提供能量和增强焦点 ， 同时还能平息神经和促进血液循环 。然而 ， 关于咖啡因如何适应阿育吠陀生活方式存在一些争论 ， 特别是对于那些有皮塔或Vatadosha的人 。一般来说 ， 调节你的茶摄入量并仔细聆听你的身体可以帮助保持咖啡因的消极症状 ， 并平衡你的饮食结构 。
如何购买斯里兰卡红茶幸运的是 ， 您无需一路前往斯里兰卡享受斯里兰卡红茶所带来的独特口味 ， 香气和健康益处 。事实上 ， 大多数主要杂货店以及大量的在线零售商和专卖店都有很多斯里兰卡红茶品牌 。
尽可能寻找纯斯里兰卡红茶 ， 并尝试各种不同类型的茶来找到自己喜欢的 。绿色 ， 黑色和白色的斯里兰卡红茶都提供不同的抗氧化剂和营养素 ， 使每一种都成为饮食中的有益补充 。
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