冥想在“想”什么？如何练习冥想？( 二 ) _冥想

这个问题背后的声音是：不喜欢烦恼的感觉出现，该如何做到清净无烦恼？
请记住：清净不是无烦恼，而是人生本来烦恼常在，你不深陷于每次遭遇的烦恼，每次面对烦恼能随时坦然，这便是内心的清净。
这是需要逐渐训练的过程，我们从初生无“知”（知识），到少年得“知”，青年有“知”，中年迷“知”，通过人生经历，你会发现知识的积累帮你掌握生活的经验，工作的技能，但烦恼和困境却一次次让你获得心性的磨炼，与智慧的提升。
烦恼才是通往清净的路径，人生哪有一如既往的平静无忧？有的只是烦恼重重中跋涉的艰辛，艰辛的顿悟，顿悟的清醒，醒来的不迷“知” 。
罗振宇曾有一个很有趣的解读：

什么是“知”？左边一个矢，代表弓箭；右边一个口，代表箭靶，也就是说，所谓的“知”就像射箭正中靶心一样，你完全能掌控这个事情才叫“知“ 。

他引用了《21世纪商业评论》前主编吴伯凡说过的一个例子：

随便给你一幅王羲之的字，让你使劲儿看，每一个笔画你都记住，准许你拿尺子去量，全知了吧？来，给你一张纸，你来写，你能跟他写一样吗？

罗振宇总结：所谓的“知道这个道理，就能过好这一生”，你太把“知”这个事看小了。
所以做到知而不惑，知而不迷，知而不困，能够随时把控自己，要经过多少的历练和沉淀，多少的打磨和苦练，才会不迷惘。

文章插图

冥想本身是枯燥的，冥想看上去更像是无事可做时，才会去做的事情。
不少瑜伽练习者觉得无事可做了，身体不舒服了，不适合练习体式了，可以练习一会儿冥想。这种态度本身是无法让你了解冥想的，冥想可是不是你闲来打发时间的事情。冥想是需要你认真对待的自我训练方法。
首先你要有强大的愿力，想要通过冥想让自己内心境遇得到改变。如果这种愿望的动力不够，你会很容易在每次自我怀疑时，想再找其它方法，便会导致你无心安住于冥想过程。就像你想通过瑜伽体式让自己变瘦一样，遇到瓶颈，或自觉减重太慢的时候，暂时没达到自己想要的效果时，就无心坚持了。
其次，你要有反复实践的过程。别期待冥想本身会出现奇迹，或期待冥想结果是美好的身心体验。你需要自发地给自己制定练习计划，并日复一日地坚持下来，冥想是生活态度，是每日的功课。
亲自体验和实践，冥想成为你身体里面存在的内容，冥想就像坐在岸边观看流水，又像随着水流感受各样变化。把所有的感觉都回归到中心，你安住在身体的中心，看到各种经过头脑的想法，经过身体的感觉，经过鼻孔的呼吸，当下那一刻，安住于你所感觉到的瞬间，对每一次呈现的感觉都保持静观，不评判，不刻意，不生执念，于是你所想便是你所看见，你所感便是你所觉察，你所看便是你所看。

【冥想在“想”什么？如何练习冥想？】