附补救方法 别熬了！警惕熬夜的十大危害 经常熬夜怎么调理( 二 )
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5、耳聋耳鸣、听力减退
熬夜对人有很多种伤害 ， 容易造成免疫力下降 ， 感冒 ， 疲劳 ， 严重的就会造成突发性耳聋 。
因为长期的熬夜会导致睡眠不足 ， 血管一直处于紧张状态 ， 进而导致耳朵处于供血不足状态 ， 就会引发耳鸣或者突发性耳聋 。
经常熬夜会使耳内出现病毒感染和血循环障碍 ， 从而也会导致耳鸣、听力突然减退 ， 甚至听不见声音 。
6、免疫力下降、免疫功能失调
长期熬夜身体器官无法排毒 ， 可怕的危害是身体免疫功能失调 ， 免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎 ， 表现在皮肤上则是红斑狼疮 ， 表现在关节上则是类风湿性关节炎 。
同时 ， 身体的抵抗力、免疫能力还会降低 ， 使人体处于严重的亚健康状态 ， 感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来 。
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7、患疾病和癌症风险
国际癌症研究机构将熬夜属于2A类致癌物 ， 医学研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 ， 以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多 。
因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。Maigoo编辑提醒你熬夜使睡眠规律发生紊乱 ， 影响细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。
8、肠胃危机、易致肥胖
熬夜的人经常会感觉饥肠辘辘 ， 难免少不了吃夜宵或者是各种零食 。不但难消化 ， 增加胃肠和肝脏的负担 ， 导致身体热量的增加 ， 隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 从而引起肥胖 。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜间进行的 。
如果夜间进餐 ， 胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复过程 。同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
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9、导致高血压、甚至猝死
有研究表明 ， 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 ， 这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加 ， 严重的还会导致猝死 。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视 ， 平时应尽量避免熬夜 ， 尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者 ， 更应避免熬夜 。
在极端情况下 ， 睡眠不足确实能直接导致死亡 。
10、严重伤肝、影响生育能力
依照中医经脉循行理论 ， 每天凌晨1时到3时 ， 是足厥阴肝经运行的时间 。此时肝经旺 ， 肝血推陈出新 ， 发挥肝的排毒解毒功能 。
而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低 ， 以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
另外正值育龄的男女 ， 若经常熬夜 ， 会影响男性精虫的活动力与数量 ， 甚至引起肾虚；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质 ， 也容易影响月经周期 ， 可能出现月经失调、孕激素分泌不平衡 。
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三、熬夜时注意事项
尽管大家都知道熬夜的危害很大 ， 但一个不争的事实是 ， 熬夜已成为国人生活“新常态” ， 或加班、或追剧、或失眠等等都成为人们熬夜通宵的通行证 ， 不过Maigoo小编建议在熬夜加班时一定要注意以下事项 ， 尽量减少不必要麻烦 。
1、不要断断续续
熬夜的时候我们会感觉很累 ， 但是无论多累 ， 中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样 ， 突然开突然关的 ， 对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。
2、宜喝提神热饮
【附补救方法 别熬了！警惕熬夜的十大危害 经常熬夜怎么调理】
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