不是所有果蔬都适合带皮吃宝宝果皮、果汁吃法大讲究建议收藏( 二 )

2025-12-28 果汁吃法

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虽然说蔬果带皮吃更有营养，但并不是每种蔬果皮都能吃
果汁喝果汁的学问经
由于蔬果营养丰富，妈妈们常常会把新鲜蔬果榨成果汁后给宝宝喝。但要提醒妈妈们的是，给宝宝喝果汁看似简单，其实大有学问。

不能给小宝宝喝纯果汁。一般来说，宝宝4个月大开始添加辅食后就可以喝果汁了，但因为肠胃功能尚未发育好，刚开始不能喝纯果汁，应该用水稀释后再喝。鲜榨果汁和水的比例为1：2甚至是1：3，等适应后再逐渐由淡变浓，改为1：1、2：1，最后才是纯果汁。

给宝宝喝果汁要适量。对于一些挑食不爱吃蔬果的宝宝，有的妈妈错误地以为，只要给他喝足够量的果汁，就可以满足身体所需营养，其实不然。因为新鲜果蔬在榨成果汁后，所含的钾、叶酸、抗氧化剂和纤维素等营养素都会损失相当大一部分，如果在冰箱里存放时间长或加热喝，维生素会损失更多。而且果汁含糖分高，若宝宝喝得过多，将会影响其食欲，不爱喝水。

选当地应季蔬果榨汁为宜。反季节蔬果无论在口感还是营养价值方面都逊于应季蔬果，所以妈妈们应首选新鲜时令蔬果榨汁。而且本地蔬果成熟度高，不需要用保鲜剂处理，污染较小，所以也不用盲目追求那些远渡重洋而来的进口水果。

不是所有果蔬都适合带皮吃宝宝果皮、果汁吃法大讲究建议收藏

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由于蔬果营养丰富，妈妈们常常会把新鲜蔬果榨成果汁后给宝宝喝。但要提醒妈妈们的是，给宝宝喝果汁看似简单
此外，市售果汁饮料的原果汁含量通常只有10%-20%，且一般都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，不可与新鲜果蔬相提并论，所以尽量不要给宝宝喝果汁饮料。

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